プールで健康に

外気温が高くなるとプールに入り快適な環境で運動をするだけで「気持ちが良い」と脳とカラダが喜びます。
ピノスのプールで水中歩行の運動をするメリット

①水中ウォーキング専用コースがある
いつでも水中ウォーキングができます。さらに泳ぐコースより５㎝低くなっています。
水深は１．１Ｍ～１．１５Ｍです。

②水中トランポリンと水中サイクルがある
水中ウォーキングは浮力や水圧、抵抗のおかげでとても身体に良い環境です。
ただ、普通に歩いてるだけでは、痩せません！
２０分歩いて寒くなってきたのでサウナに・・・なんて経験はありませんか？
トランポリン・サイクルを各１分行えば体が血流が良くなります。
その後、５分間の水中歩行。これを３～５回繰り返します。
脚の筋力アップと脂肪燃焼が同時にできる運動になります。

③高性能なプールろ過機がある
プールの水が違うからピノスに通っているとおっしゃってくださる方も多いです。
その理由は高性能なろ過機を使用しているからです。
その結果、肌などに悪影響を及ぼすと言われる「塩素」が基準値の下限値で運営しています。
そのため肌や水着などにもダメージが少なく、その結果長く運動を継続できます。

④プールサイドには露天ジャグジーなどもある
プールの水温は体温より低く３１度前後です。そのためカラダが冷えてしまう方もおられます。
ピノス洛西口では、プールサイドに４０度前後の露天ジャグジーがあり、運動中にカラダを温めることができます。
その他、マッサージプール・寝湯・ミストサウナ・ドライサウナもあります。
おすすめは
水中歩行５分➡トランポリン１分➡サイクリング１分➡水中歩行５分を２回繰り返す
その後、ジャグジーで温めて
再び同じ運動を行うことです。

運動経験がなくても陸上で行っている動作をプールで行うだけなので問題なく運動を始めることができると思います。

◆プール基本情報◆
・２５Ｍ×６コース
　※大きさは７コース分
　　プールの中に大きな柱がありその部分を入れると７コース
・水温　３１度前後　夏場は冷水が入り３０．５度くらいに
・水深　１．１５Ｍ～１．２Ｍ（ウォーキングレーン　１．１Ｍ～１．１５Ｍ）
・コース幅　約２Ｍ　通常より広めの設計
・２４時間３６５日ろ過機が稼働。１日約６ターン。

▼▼グーグルストリートビュー▼▼
プールエリアをご覧いただけます
トランポリン・サイクル導入前の画像となっております・・

プールは足や腰に優しいと多くの医師も言われています。
会員様のお話し
変形性膝関節症のため、京大病院の整形外科を受診
どうしても手術は避けたと思いスタッフに相談。
ちょうどトランポリンとサイクルをプールに導入したところだったので、
水中歩行５分➡トランポリン１分➡サイクル１分を３回繰り返すとアドバイス。
そのことを医師に伝えたところ
水中トランポリンと水中サイクルの存在をご存じで、それはとても良いことですと。ピノスのスタッフの言うことを守りちゃんと正しく運動を継続してくださいと。
それから週２回を１年間。
トランポリンとサイクルは２分できるまでに。
病院でも太もも周りが大きくなっていると言われ、運動を継続するようにと。

その会員様は
色々な情報はあるけど、これやと思ったことを真面目に継続することが今回の結果になったと喜んでおられました。
大切なことは「知ってる」ことを「正しく継続的に行う」ことではないかと思っています。
一人では挫折してしまう方が多いと思います。
ピノス洛西口ではその方の状態に合わせて運動のプログラムを提供させていただいています。
安心して一度ご相談にお越しください。

▼▼施設見学の流れ▼▼
　 施設見学について

プールエリア以外に
ヨガやバレエなどを行う「スタジオ」や
筋力トレーニングやストレッチを行う「マシンジム」もあります。

▼▼スタジオレッスン表▼▼
　　　レッスン表詳細

ピノスにご入会してくださる約９０％はジム初心者です。
初心者の方でも安心してスタートできるように
「６０日チャレンジ」というプログラムをご用意しています。

体組成測定やAI姿勢分析を行いその結果を元にカウンセリングをさせていただきます。
お客様の目的や痛み具合も伺い改善に向けた専用の運動プログラムをご提供します。
その後、マンツーマンで３回まで使い方などのアドバイスをさせていただきます。

初心者の方が多いからこそのシステムです。

運動を始めたい方！
ぜひ、施設のご見学にお越しください！
お待ちしています。

▼▼６０日チャレンジについて▼▼
　　６０日チャレンジの詳細

▼▼料金システムについて▼▼
　　料金システムの詳細

上の表を元に６０日チャレンジを進めていきます。

スポーツクラブ初心者の方・運動初心者の方
運動久しぶり過ぎて不安な方などなど

不安を安心にかえるためのシステムが
「６０日チャレンジ」です。

■初回
体組成測定と姿勢測定
これにより「筋肉量」「内臓脂肪量」「基礎代謝」などと
カラダのゆがみをチェックします。
カラダのゆがみは筋肉の緊張（硬さ）から発生することが多いため、
どの筋肉をほぐし、その筋肉を鍛えるかが分かります。
測定結果とお客様のご要望を伺い、まずは運動ができるカラダづくりの
ことを第一に考え運動プログラムをご提供します。

その運動プログラムをマンツーマンでお伝えします。
運動は継続が重要です。
簡単な動作、操作の簡単なマシンを使い、運動ができるカラダづくりを目指します。

■２回目・３回目
初回の運動プログラムをマンツーマンで改めて確認をします。
その時に、安全で効果的なフォームをお伝えします。

このようにゆっくりペースで少しずつカラダが運動に慣れるようにしていきます。

■６０日チャレンジ終了カウンセリング
６０日終了時に再度「体組成計測定」「姿勢測定」を行い
初回との変化を確認し運動プログラムを改善します。
よりその方に合わせたプログラムに変更をしていきます。

■６ヶ月後カウンセリング
６ヶ月後に再度「体組成計測定」「姿勢測定」を行い
初回と６０日チャレンジ終了カウンセリング時の変化を確認し
運動プログラムをさらに改善します。
より一層、その方に合わせたプログラムに変更をしていきます。

今話題のマシンピラティス
TSUTAYAさんのブランドで昨年１０月にオープンしました。
広々としたブックラウンジもあり、レッスンだけではなく
レッスン前後やレッスン受講しない時でも利用が可能です。

阪急洛西口駅から徒歩１分
駐車場もあって電車でも車でも便利な場所にあります。
駐車場は２時間３０分無料です。

レッスンは定員１０名できめ細やかに教えてもらえます。
現在、体験受付中です！
▼▼詳細・体験申込みについて▼▼
　　　楽々ピラティス

プールのチラシは下記のPDFダウンロードからどうぞ！