スタッフブログ｜ピノス洛西口

お客様から感謝を

健康づくり
2025年02月22日

毎週ご利用のお客様から、
「ピノスのお陰で京都マラソン完走できました！」と
お話しをいただき、大変嬉しく思います。

いつも入念にストレッチをされ、ランニングマシンで走りこまれています。
フルマラソンの距離は想像を絶する長さで、完走された方は尊敬に値します。

目標を見つけ、そこに向けて日々努力を積み重ねる。
素敵なことです。
ピノスが何かしらのお役に立てているとすれば嬉しい限りです。

これからも日々の積み重ねをサポートできれば嬉しいです。

今後とも宜しくお願い申し上げます。

お写真をいただきました！
素敵な笑顔です！
お疲れさまでした！！！！！！

呼吸は大事！

健康づくり
2025年02月20日

みなさま　こんにちは　ふくもりでございます
２月は逃げるーーー
日が経つのが早いですーーー

毎日、寒い日が続きます
大寒波により、冷蔵庫の中にいるような感覚で
筋肉もかちかちにかたくなりますね・・・

連日の寒さに、肩が上がり胸が縮こまって
呼吸が浅くなっていないでしょうか？

呼吸には胸式呼吸、腹式呼吸がありますが
どちらも胸が縮んでいると呼吸が浅くなり
その結果、イライラしたりドキドキしたり
スポーツのパフォーマンスもあがりません

胸式呼吸では、肋骨に手を当てて呼吸をした時に
肋骨が動いているか確認してみましょう

腹式呼吸では、おへその下あたりに手を当てて
おなかが動いているか確認してみましょう

呼吸は正しくできると
体幹強化もできるので意識して行って頂くとよいと思います

ため息をつくと、幸せが逃げていく
なんてことも言われたりしますが
ため息をつくことでリラックスができ、落ち着く効果があります
私って、いましんどいんかなと思われたら
ふーーーと意識的にため息をつくといいと思います
幸せがまいこんできます！

やり方がよくわからないわと思われる方は
お気軽に声をかけてください

また、レッスンではヨガは特に呼吸を意識するので
たいへんおすすめです
よく身体が固いからムリ！と言われる方がおられますが
そういう方こそ、是非ぜひ
呼吸を意識してトライしてみてください

先日の人間ドックの胃カメラで
鼻呼吸の仕方を忘れかけましたが、
ため息をついてがんばったふくもりでした

ストレッチポールでバランスを整えて

健康づくり
2025年02月19日

今年の冬は雪も多くて厳しい寒さですね！

そのせいか…肩や首や

背中までガチガチに固まってしまいそうです

ピノスのジムのストレッチ用の青いポールを使われたことはありますか？

実はこの青いポールが販売しているんです！

ご自宅でもこのポールの上に寝転がってゴロゴロ〜
それだけでも身体がほぐれて軽くなります！

ご興味があればぜひ！
フロント前で販売しております！

冬の熱中症予防

健康づくり
2025年02月17日

こんにちは♪
最近は寒波が来たりこのあたりにも雪が積もったり、
寒い日が続いていますね。

皆様は“冬の熱中症” をご存知ですか？

暑い夏になりがちな熱中症ですが、
実は条件が揃うと冬でも熱中症になってしま
う可能性があります。

冬の熱中症を引き起こすメカニズムとして、
冬は乾燥するので皮膚や粘膜から水分が自覚なしに
蒸発しやすくなります。

しかし体感温度が低いため喉が渇きにくく、
体を冷やしたくないとの理由で水分摂取を
控えてしまいがちです。

こうした原因によって脱水症状を引き起こし
熱中症となってしまうのです。

そこで、水分補給に加えておすすめなのが
塩飴で塩分補給することです。

水分と塩分を一緒にとると、吸収・回復が
早まります。

ピノスの塩飴は甘さ控えめで、お友達に
プレゼントで購入されるお客様も
多くいらっしゃいます。

この機会にお一ついかがでしょうか。
ぜひ2階のショップにてお待ちしております☆

根本が大切

レッスン
2025年02月09日

毎月10日の前田です。

今年3月1日でピノス洛西口は29歳です。
会員の皆様、地域の皆様、関連会社の皆様、
スタッフの皆さんなど多くの方々の
お陰でここまで継続することができました。
これからも皆様の課題解決、健康寿命の延伸
などに貢献できるようにスタッフと力を合わせて
すすめて参ります
引き続きのご支援、ご愛顧のほど、何卒よろしくお願い申し上げます?

水泳は肩凝り知らずと言われます。
それは、肩甲骨を意識して動かすことで
肩甲骨を中心に肩関節を動かします

動かすことで、筋肉が収縮して
筋肉がほぐれていきます
ほぐれることで血流が良くなり
酸素が運ばれます。

でも、肩凝りで悩まれている方が多いです
なぜか？

肩甲骨を動かせていないから
クロールのリカバリーの時、
背骨に肩甲骨を近づける動作はしてますか？
その後、
肘から上に挙げてますか？
肘を曲げなくても、曲げてもどちらでも
いいですが
肘のとんがった部分を天井に近づける
ような感じでリカバリーしてますか？

これができている方は肩凝り知らずに
そもそも肩周辺の筋肉が硬い方は
できないと思います

ほぐすためには、マシンジムにある
ストレッチポールと
ストレッチ専用マシンの５つを
ピノスに来られた時には毎回行ってください

鍛えるよりほぐすです
骨を意識して正しく動かす
背骨に近い場所、
股関節に近い場所つまり
カラダの中心、根本から意識して動かす

ぜひ、ご自身のクロールの動きを確認
してみてください

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営業時間	[平日・土曜日]　9:30　~　22:30 [日曜日・祝日]　9:30　~　19:00
電話受付時間	[平日・土曜日]　9:30　~　21:00 [日曜日・祝日]　9:30　~　17:30
休館日	毎月1日/11日/21日/月末最終日年末年始、夏季(8月中旬) その他施設点検など

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ストレッチポールでバランスを整えて

冬の熱中症予防

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