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スタッフブログ

KYOTOヘルス博2024

昨年、初参加しましたKYOTOヘルス博に今年も参加します!
約30年前から制度としてあります
「厚生労働大臣認定の健康増進施設」と
シミズ病院様・京都工場保健会様のご協力で取得できました
「厚生労働大臣認定の指定運動療法施設」のPRを中心にさせていただきます。

昨年、驚いたのは各市区町村の職員の方々ほぼ全員がこの制度をご存知ではありませんでした。
指定運動療法施設では、医師の運動療法処方箋があれば運動の費用が医療費控除の対象になります。
そのこともご存知ありませんでした。
医療費が年々加速度的に増えている現状においてこの制度の活用がとても重要だと考え今年もしつこくPRさせていただこうと思っております。
ピノスのPRというよりかは、この制度のPRに力を入れて参ります!!
この制度の活用が日本の危機を救うといっても過言ではないとピノスの会員様の健康なお姿をみて確信しております。
ぜひ、お越しください!!!!!!!
公式HP ▼ ▼ ▼
https://healthhaku-kyoto.com/


秋はダイエット開始にオススメと言われますね!

秋はダイエットにおすすめの時期…それは

私たち人間のからだには体温を36度前後に保つ働きがあり
そのために消費されるエネルギーを基礎代謝といいますね

秋になって気温が下がると体温との差ができて
熱をたくさん作ろうとします

秋はからだの代謝が活発になり
エネルギーが消費されやすいタイミングになるんですね!

まずは日常生活でなるべく動くようにしませんか?

100kcal消費の目安は…

例えば
ウオーキング ゆっくり歩く➡約35分
       ふつうに歩く➡約25分
       はやく歩く ➡約20分
ヨガ・ピラティス➡約40分だいたい、だそうです

日常の小さな動きの積み重ねも運動ですね
継続は力なり!です(^^♪~



ヤクルト自動販売機

ヤクルトさんの自動販売機が3階に設置してあります。
気付くと利用者様に分かりやすくPOPを貼って
くださっていました!!!!
さすがヤクルトさんって感じです。


身体の連動と客観的な視点

毎月10日はマエダの日の店長の前田です。

先々月のドリル練習は継続されていますか?

自然とキックとプッシュが入りましたか?

それと言葉を変えて取り組めましたか?

さげる ではなく さがる
あげる ではなく あがる

今月は身体の連動です。

あげる と さがる

意識をしてクロールのリカバリーの腕を
高くあげると反対の腕はさがります。
正確にはさがるではなく水を抑えるです。

背泳ぎでも同じことが言えます。
右腕がリカバリーの時はその重みもあり
自然と左腕、左手のひらで水を抑えることが
できます。

自分の腕の重さを活用して泳ぐことが
大切です。

そういう意味での「連動」です。

泳ぎながら、
クロールの右腕がリカバリーの時、
左腕はどのような状態か?
おへそはどこを向いているか?
脚はどんな状態か?

このような視点を持つと水泳が
もっと楽しくなります。

天井、プールの底などいろいろな角度から
自分の泳ぎを観るような感じで
客観的に泳ぎを捉えることができると
ゆとりのある泳ぎになります。

この1ヶ月

クロールの右腕のリカバリーのちょうど
真ん中で少し止めてみてその時に
自分の身体がどうなっているのか?
をご自分で観察してみてください。

他の泳ぎでもどこかの局面で止めてみて
客観的な観察をして楽しんでみてください。

考えすぎて途中で止まったりしないように
注意してください。
ルール・マナー違反のない範囲で観察を
してみてください。

やらなくていい人はいない? 腸腰筋!

全員ストレッチした方がいい!腸腰筋です!!
あえてストレッチ(鍛えた方)がいい人をゆうなら
✔︎腰が痛い人
✔︎下腹がぽっこり出てる人
✔︎太ももが太い人
✔︎お尻が垂れてる人
✔︎巻肩の人
✔︎猫背の人
そもそも腸腰筋とは

大腰筋と小腰筋と腸骨筋の3つからなってる筋肉の総称で腰から太ももの付け根にかけ、左右対称に付着しています。
腸腰筋をストレッチすると
✔︎姿勢が楽になる
✔︎腰痛の予防
✔︎足取りが軽くなる
✔︎つまづきの防止
良いことばっかりですねー!
みんなやりましょう!ストレッチをご紹介します✨

仰向けのストレッチです!
ポイントは伸ばしてる方の足を遠くにするイメージで鼠径部を伸ばします。かかとを押すイメージでしましょう!

片膝立つストレッチです!
膝に負担がかかる時はマットや座布団の上でストレッチしましょう!
わからないことがあればスタッフまでお尋ねくださいね☆


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