上を向いて～
- 健康づくり
- 2025年07月20日
みなさま こんにちは ふくもりでございます
毎日暑い日が続きます
いかがお過ごしでしょうか
さて、京都の7月と言えば、祇園祭
先日、大雨の中、前祭の山鉾巡行を終え、次は後祭
しかし、こうも猛暑が続くとお出かけするのが億劫になります
今年は長時間の滞在がしんどいので、ちょこちょこ楽しむ
暑いと呼吸をするのもしんどくなります
なるべく、呼吸を深く長くゆっくりとする時間を作るようにしています
胸まわりや背中まわりのストレッチをして呼吸がしやすい体をめざしています
下を向いてばかりいると、胸が縮こまって呼吸が浅くなりやすいです
なるべく上を向いて
ストレッチポールを使うと、自然に胸がひらくのでお勧めです
そして、私がいつもみなさまにお伝えしていることがあります
それは、その時々でトレーニングメニューを変えることをためらわない
休むことをためらわない
ということです
いつも、やってるから
できているから
と、とても頑張って運動される方がおられますが
暑い時は無理をしない
しんどい時は休む
に限ります
無理をするとけがをしたりすることもあるので
プールでリラックスする
ストレッチだけする
など
ご自身の身体と相談していただくことが大事です
ストレッチポールにのって腕をうごかしながら
イタタと時々いってします ふくもりでした
毎日暑い日が続きます
いかがお過ごしでしょうか
さて、京都の7月と言えば、祇園祭
先日、大雨の中、前祭の山鉾巡行を終え、次は後祭
しかし、こうも猛暑が続くとお出かけするのが億劫になります
今年は長時間の滞在がしんどいので、ちょこちょこ楽しむ
暑いと呼吸をするのもしんどくなります
なるべく、呼吸を深く長くゆっくりとする時間を作るようにしています
胸まわりや背中まわりのストレッチをして呼吸がしやすい体をめざしています
下を向いてばかりいると、胸が縮こまって呼吸が浅くなりやすいです
なるべく上を向いて
ストレッチポールを使うと、自然に胸がひらくのでお勧めです
そして、私がいつもみなさまにお伝えしていることがあります
それは、その時々でトレーニングメニューを変えることをためらわない
休むことをためらわない
ということです
いつも、やってるから
できているから
と、とても頑張って運動される方がおられますが
暑い時は無理をしない
しんどい時は休む
に限ります
無理をするとけがをしたりすることもあるので
プールでリラックスする
ストレッチだけする
など
ご自身の身体と相談していただくことが大事です
ストレッチポールにのって腕をうごかしながら
イタタと時々いってします ふくもりでした
