スタッフブログ

ピノスには、４歳～大学生までの対象のダンススクール“avex dance master”があります。


今回は、初めてダンスを習った方が、スタートする『入門クラス』の紹介です。

まずは、

キッズ入門Bクラスです。

対象：小学生３年生～６年生
時間：金曜日17:50～18:50
※先生の認定があれば１年・２年生も可。
身体は小さいですが、一生懸命踊っています。

子供たちのレッスン動画。クリックすると見られます。
↓↓↓
https://youtu.be/v9kBPtHxDDo



次に
中高生対象の入門クラスです。



対象：中学生～大学生
時間：土曜日18:00～19:00

みんな中学生・高校生になって、テレビなどでアーティストを見て“格好いい。自分もこんな風に踊りたい”と思い、体験して入会されました。



数か月前は、不安と期待をもって体験に来られた入門の子供たちも、スタートされたら、見る見る上達され、イキイキと踊られています。

誰もが、初めてのことにチャレンジするときはドキドキし、なかなか一歩が踏み出せないと思いますが、一歩を踏み出すと、大きな夢が広がります。


みんな“初めて”からスタートします。

良いスタートが切れるよう、ピノスは1回体験ができますので、ぜひ、一度体験してください。

ダンス体験申込は次のＵＲＬよりできます。
↓↓↓
http://buscatch.net/scm/pinos-rakusai/application/index/10601/

ピノススクール

こんにちは！
いきものがかりのヤマサキです。

ジャグジーのメダカが目覚めました！
あの寒かった冬を乗り越えてくれました(^^)

昨年いたお腹の大きい｢だるまメダカ母さん｣は
いないけど、子どもたちがスイスイ元気に泳いでいます。

またプールに来られた際はジャグジーの
メダカ達に会いに来てください。

フィットネスクラブ　ピノス洛西口のレッスンの一つに“バレエトゥシューズ”があります。

参加されている皆さん、いつも楽しんで練習されています。





バレエレッスンは、他に、バレエ入門、初級、中級とあります?

ピノスには、様々なジャンルのレッスンがございますので、ご興味のかる方は、
次のレッスンスケジュール表をご覧ください。
↓↓↓
https://www.pinos.co.jp/schedule/

みなさま　こんにちは　ふくもりでございます
4月になりました

最近は日中もぽかぽか陽気で
各地で桜も見ごろを迎えているようですね

ふくもりは最近、朝ドラ『カムカムエブリバディ』が
毎日のお楽しみ
いよいよ明日が最終回となりました
ピノスのスタッフで、今のところ観ている人がおらず（悲）
この楽しさや、ロス感を分かち合えないのが残念ですが(笑)

さて、先日カムカムエブリバディの舞台にもなっている
東映太秦映画村に何年か振りに行ってきまして
殺陣レッスンを受けてきました

殺陣レッスンの講師は、テレビでも登場された
大部屋俳優役、ご本人も本当に大部屋俳優の俳優さんでした

初めて体験した殺陣レッスンは、想像以上に楽しすぎました！！

模造刀ですが、刀をかまえ
実際に殺陣の動きをします
腰を落とし、前に進むのは体幹がしっかりしていないと
ふらふらしたりします
こんなところに、トレーニングできるポイントがあるなあと
思いました

さすが俳優さん、動きもキレも素敵でした
私は、アドリブで
「黍之丞、覚悟ーーー！」と叫んでから斬られました(笑)
黍之丞というのは、劇中の時代劇のヒーローの名前です

運動しているはずが、ちょっと筋肉痛になってしまいました
鍛錬不足のようです(笑)

4月なって、レッスンスケジュールやスクールのカリキュラムなども
変わりました
今までと違うものにチャレンジして、4月からも
わくわく楽しく過ごしてみませんか？

プール再デビューしたいと思い続けている
ふくもりでした




大月の回転焼きを監修された大阪のなかにしさんの回転焼き




ひなたが悩むたびに訪れた映画村の橋のセット
老朽化により渡ることはできませんでした




ドラマの中での大部屋俳優さんたちやスタッフさんたちの休憩室の再現





カムカムエブリバディのホームページはここをクリック

東映太秦映画村のホームページはここをクリック

皆さんこんにちは。
2月よりピノススタッフの一員となりました、後藤です。
只今、絶賛研修中です！日々、スタッフの方々や皆さんの健康意識への高さに刺激をもらっております。
私ごとですが、前職ではスポーツ業界で管理栄養士として働いておりました。
皆さんからいろいろ学ばせていただきながら、私からは栄養に関する情報を発信していくことでお役に立てたらなぁ、
と思っております。どうぞよろしくお願いします。

これからは、前田店長ご指名の「後藤の5で5日や」ということで毎月5日くらいにブログを更新していきます～★

ということでさっそくですが、栄養のお話。

今日は貧血のお話です。

貧血＝鉄分不足というイメージがあります。
そのイメージ通りなのですが、なんで？というお話です。

身体に「酸素」を運ぶのが「赤血球に含まれるヘモグロビン」です。
このヘモグロビンは「鉄」がないと正常に働けないのです。
どういうことか？

ヘモグロビンが鉄と結合して初めて「酸素」を運搬できるのです。





このような感じです。


スポーツをする時の貧血について


陸上・バスケットボール・サッカーなど、ジャンプをする
場面が多いスポーツでは、実は足の裏への衝撃で赤血球が壊れているのです。
そのために貧血を起こす可能性が高まります。

また、汗の中にも鉄は含まれているので、さらに鉄が減少します。
貧血にならないためには鉄が大事だということがおわかりいただけたでしょうか。

そして食事では鉄を含む食べ物はもちろんですが、ヘモグロビンの材料となる
たんぱく質もしっかり補給することが大切です。


では、鉄についてもう少し掘り下げてみましょう！
食品中の鉄は、ヘム鉄と非ヘム鉄に分類されていることは皆さんご存じでしょうか。
実は、このヘム鉄と非ヘム鉄では吸収率に大きな差があります。

・ヘム鉄（吸収率15∼25％）：肉や魚などの動物性たんぱく質に多く含まれている。
・非ヘム鉄（吸収率2∼5％）：野菜や穀類などの植物性たんぱく質や卵、乳製品に多く含まれている。
動物性たんぱく質に多く含まれるヘム鉄の方が吸収率は高いです。

貧血にはレバーや赤身の肉、魚がいいと認知されているのも納得がいきますね。
とはいえ、どちらか一方だけを集中的に摂るのではなく、それぞれの特徴を知った上でバランス良く
毎日の食事に取り入れられるといいですね。

吸収率の話でいうと、ビタミンCは鉄ととても相性が良く、一緒に摂ると鉄の吸収を助けてくれます。
また、鉄は小腸で吸収されます。
なので、胃腸の調子を整えておくことも鉄の吸収を高めるための大事なポイントになります。

ということで‼貧血対策のおすすめメニューを紹介します。

●鉄、タンパク質、ビタミンC：ひじきと枝豆のまぜご飯（鉄3.2mg）



●鉄、タンパク質：レバニラ炒め（鉄5.2㎎）
目安量：豚レバー40g（約2切）
★レバーが苦手なお子さんにはハンバーグに混ぜ込むのもおすすめです。




●鉄、タンパク質、ビタミンC：春キャベツとアサリの酒蒸し（鉄1.9mg）
目安量：あさり50g（酒蒸し1人分）




●鉄、タンパク質：春獲りかつおのたたき（鉄1.5mg）
目安量：かつお80g（約刺身5切）





●ビタミンC：菜の花の辛し和え


●ビタミンC：いちご




※食後30分は、コーヒーや緑茶の摂取は控えましょう。カフェインやタンニンが鉄の吸収を阻害してしまいます。




（日本人の食事摂取基準2020年版参照）


【今回のまとめ】
➀鉄だけでなくヘモグロビンの材料となるタンパク質もしっかりとろう。
②鉄の吸収を助けるビタミンCを一緒にとろう。
③食後30分はコーヒー、緑茶を控えよう。
④日頃から胃腸の調子を整えておこう。

食べたもので身体はつくられます。貧血知らずの身体を作っていきましょう！
では、今回はこの辺で。質問などございましたら後藤まで、お待ちしております。
また「5日」にお会いしましょう。

P.S.
私事ですが、2か月ほど前に京都へ引っ越して参りました。新参者でして、土地勘などありません！
皆さん、美味しい食べ物や観光地、お得なスーパーなどいろいろ教えてください★