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健康寿命100歳を目指して

みなさま こんにちは ふくもりでございます


サルビア
ロコモコどんぶり
フレアースカート

ではございません・・・


サルコペニア
ロコモティブ
フレイル

巷でよく聞く言葉ですが、
どう違いますのん?
と思われませんか?


サルコペニア・・・全身の筋肉が減少すること
ロコモティブ・・・運動に必要な体の仕組みがうまく動かなくなること
フレイル・・・要介護の一歩手前の状態

全身の筋肉が減少すると(サルコペニア)
運動に必要な体の仕組みがうまく動かなくなり(ロコモティブ)
段々進んでいくと、やがて
要介護の一歩手前の状態(フレイル)になってしまうかも・・・・

きゃーー、怖いですね

筋肉は60歳を過ぎると急激に量と質が落ちると言われています
当たり前に座ったり立ったり、歩いたりということが
できなくなってしまうかもしれません

嫌ですよね、絶対自分で当たり前に動きたいですよね

やはり、筋トレは必須でございます
少し負荷をかけて、トレーニングをしていけば筋肉量は減らすことなく
また、食事もしっかりと摂っていただければ
怖いものなしです

筋トレはジムのマシンでも、プールで器具をつかっても、自体重トレーニングでも
色々な運動があります
ご自身にあった楽しんで長続きできる運動を続けて頂ければと思います




※出典:ロコモパンフレット かながわ未病改善サイトより


健康寿命100歳を目指して、いつまでも元気で歩きたいですね


これから、青紅葉が美しい季節です
元気に歩いて、森林浴!!
これからの季節は、虫よけスプレーと日焼け止めが
必須のふくもりでした

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