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水中ウォーキング

毎月10日はマエダの日の店長の前田です。

もう10月です。
気温も下がり、プールに足が遠のく方も
多いのでは?

でも、プールは風邪知らず。
常日頃から、陸上の気温と水中の気温の
温度差を体感し、
体温調節機能を鍛えているからです。

今の季節こそ、プールに行こう!です。

また、冬にプールがおススメ!

水深1mのところにある足に「水圧」が
かかり、その水圧が血液を心臓へ戻そうと
してくれます。
つまり、血流が促進されるのです。
結果、末端までがポカポカと。

立ち仕事やデスクワークで冷え性。
そんな方には、プールはぴったりな環境です。

どんなことをすればいいの?

水中ウォーキングです。

どんな歩き方がいいの?

なんでもいいんです。
前歩き・横歩き・後ろ歩き
この3種類で充分です。

プールに入ることが一番重要です。

どのくらい歩けばいいの?

合計20分~30分

10分歩いて→ジャグジーへ
10分歩いて→ミストサウナへ
10分歩いて→マッサージプールへ

そんなんでいいんです。
はじめての方でも大丈夫です。

でも、でも、これでは痩せれません。
これは、血流を促進して
冷え性や血管系疾患予防には効果的です。
健康増進が目的の内容です。

では、痩せるためには?

その場 水中ジョギング1分~2分

ゆっくりウォーキング100m

その場 水中ジョギング1分~2分

ゆっくりウォーキング100m

その場 水中ジョギング1分~2分

ゆっくりウォーキング100m

余裕ができればこれを後2~3回繰り返します。

それから、ジャグジーなどへ

冬は本能的に身体にエネルギーを
ため込もうとします。

冬に向けて取り組んでみてください!!

と言いながら、
先日会員様から
「こないだ久しぶりにプールで水着姿をみかけた
けど・・・・・
おなかでてきたな~」と。

言うは易く 行うは難し

頑張ります。。。。。。。

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