スタッフブログ｜ピノス洛西口

初心者クラスのキッズスクール生も頑張っています！

レッスン
2022年02月28日

ピノススイミングスクールでは、クラスを「アヒルクラス」「ペンギンクラス」「ラッコクラス」「イルカクラス」「シャチクラス」「トビウオクラス」と分けて練習をしています。

アヒルクラスの子供たちは、補助具をつけて一人でバタ足で水中を移動したり、お顔をつけたりを練習しています。

初めてプールを見たお子さんは、あまりの大きなプールとたくさんの水の量を見て固まることもありますが、練習を重ねていくごとに、最高の笑顔で楽しんでもらえます。

ピノススイミングスクールは、テストがなくのびのびと成長できるスイミングスクールです。

４月より土曜日クラスも新設開校します。
３月は体験会を実施。詳細はこちらから↓↓↓
https://www.pinos.co.jp/free/?id=2482

キッズスイミングレポート

レッスン
2022年02月22日

ピノススイミングスクールはテストがなく、のびのび日々練習をして、上達をしていくのが特徴です。“イルカクラス”では、平泳ぎの練習をしていました。平泳ぎの足首の形をつくるのが大変ですが、一所懸命練習していました。できるようになるまで、諦めず頑張ってね！

応援しています！！

４月より土曜日クラスも新設開校します。
３月は体験会を実施。詳細はこちらから↓↓↓
https://www.pinos.co.jp/free/?id=2482

ピノスコーチ　西本

身体活動の強度

レッスン
2022年02月10日

毎月１０日はマエダの日の店長の前田です。

感染者が増えてきています。

専門家と言われる方々の中でも
意見が分かれています。
私たちができることは、

「手洗い」「うがい」「マスク」
「マスクなしの会話はしない」
「密を避ける」
そして、「規則正しい生活」など

免疫力を高めることですね。

毎年、のどの調子が悪くなり耳鼻科の
お世話になっていましたが、
ここ２年は、すこぶる体調が良いです。

上記の取り組みをしているからだな～と。
悪いことばかりではないですね。

いつか、雨が止んで、晴れる日が来ます。

その時が来るまで、健康的な生活を
続けましょう。

時々、この泳ぎだと、どのくらいのカロリーが
消費されるの？という質問をいただきます。

METｓ（メッツ）という言葉をご存知ですか？

身体活動の強度を示す言葉です。

静かに座っている状態が「１メッツ」
料理・洗濯が「２メッツ」
水中ウォーキング「４．５メッツ」

などなど

身体の活動強度が高くなれば
メッツの数値も高くなります。

消費カロリーの計算は

体重×メッツ＝１時間の消費カロリー

です。

一度計算します。
体重６０ｋｇの人が４．５メッツの水中ウォーキングを
３０分行った時の消費カロリーは？

６０ｋｇ×４．５メッツ＝２７０キロカロリー
３０分なので、２７０÷２＝１３５キロカロリー

食パン１枚が約１５０キロカロリー

え！？
３０分運動してそのくらい！！
それだったら食パン１枚食べないように
します！！と考えがちですね。

それはダメです。

運動は消費カロリーだけではなく、
血流の改善、筋力向上など重要な要素が
多いです。

昔から、
「ダイエットは食事だけではダメ
　運動だけではムリ」という言葉があります

健康のためには、
運動と食事、そして休養。
この３つのバランスが重要です。

メッツ（身体活動の強度）は個人差がありますが、
下記の表を目安にして、
消費カロリーを計算していただけると良いと思います。

運動・食事（栄養）・休養のバランスを心がけ
免疫力を落とさず、心身とも健康であり続けるように
頑張りましょう！

キッズ更衣室出入口をきれいに。

レッスン
2022年01月20日

1月11日の休館日。
キッズ更衣室の出入口をきれいにしました。
床に設置していたスノコが割れて、テープで補修していましたが、今回、きれいにしました。
段差もなくし、小さいお子さんでも安心して出入りができるようにしました。

2月から、こちらの更衣室と体操場で、子供たちが学校にいっている時に、中高年の方々向けの健康スクールを行うことにしました。
その方々にも、安心していただけるようにとも考えました。

おとなの健康スクールは▼　▼　▼
https://www.pinos.co.jp/nokin_good/

ピノスも今年3月で26歳です。
色々なメンテナンスを行い、安全・安心・快適な環境をご提供できるようにこれからも、精一杯がんばります！

水泳は楽しい。

レッスン
2022年01月10日

毎月１０日はマエダの日の店長の前田です。

２０２２年、新年を迎えることができました。
今年もよろしくお願い申し上げます。

昨年末、
成人スイミング上級クラスでは、
苦手な呼吸側での４００ｍクロールを
行いました。

皆さん、ご自身の全力を尽くされ、頑張って
おられました。
改めて、目標を持つことの素晴らしさを教えて
頂けました。

皆様、お疲れさまでした！

２０２２年３月末の目標は
１００ｍ個人メドレーです。

ただのメドレーではありません。
各泳法、３ストロークで、次の泳法へ変更しないと
いけないというルールをプラスしました。

つまり、２５ｍの途中で、バタフライから背泳ぎに
変更しないといけないということです。

私は、コーチなので、
２５ｍバタフライ　３ストローク
２５ｍ背泳ぎ　３ストローク（左右で１ストローク）
２５ｍ平泳ぎ　３ストローク
２５ｍクロール３ストローク（左右で１ストローク）

このように、途中で変更することなく、
上手くまとめて泳げます！！！
と言っていましたが・・・・・・

年末、最後の練習で、
「では、見本を！」と自分から。

最悪でした。
今でも時々夢にでてきます。。。。。

背泳ぎで・・・・・パニックに。
「あれ？！どっちからかき始めれば
右手でターンができるんかな～？」

３ストロークを使い切り、
途中で平泳ぎに変更。

最後はバタフライで終了しました。

この日の水着の紐が緩んでいて、
水の抵抗が増えた・・・

今日は、寝違えで・・・

プールの壁が滑って・・・

などなど、色々な言い訳を考えながら
クロールを泳いでいました。

色々と考えるとカラダとココロが
緊張します。そのことは泳ぎに悪影響を及ぼす
ことを改めて感じました。

「考えるな、感じろ！」と
ブルース・リーさんが言っていました。

今年は、この言葉を胸に、精進します。

日	月	火	水	木	金	土
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19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

営業時間	[平日・土曜日]　9:30　~　22:30 [日曜日・祝日]　9:30　~　19:00
電話受付時間	[平日・土曜日]　9:30　~　21:00 [日曜日・祝日]　9:30　~　17:30
休館日	毎月1日/11日/21日/月末最終日年末年始、夏季(8月中旬) その他施設点検など

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