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スタッフブログ

プールが気持ちいい‼

おはようございます☀

毎日プールの中にいる西田です。

毎日暑いですが皆さん体調は大丈夫でしょうか。

レッスンでプールに入ると身体がスッとします。

レッスンに来られてる方からも「水が気持ちいいわ~」と皆さん笑顔です。

現在、成人スクールでは9月末の課題に向けて頑張っていただけています。

初級:50mクロール 中上級:100m個人メドレー(3月末に行った100m個人メドレーのストローク数よりマイナス1少なくする)が課題の為、今からコツコツ頑張っていただけています。

ストローク数を少なくするには、スタートの姿勢や各それぞれの泳法での伸び・しっかり水を押すなど工夫が必要になってきます。

コーチたちも皆さんのストロークが減るように泳ぎを見てアドバイス・修正をしています。

何かにチャレンジされる気持ちが素晴らしいと思いますしすごいなと思います。

そう言いながら担当してる方に喝を入れているのは私ですが・・・

練習中も「ええーしんどい」とぼやきながらも練習をこなされる皆さんに私も元気をもらい

「ええー」と嫌がられているのに私はいつも「そんなに喜んでいただけて嬉しいです」など冗談も言いつつ楽しんでレッスンをしています。

暑さに負けず、楽しく泳ぎ笑顔たくさんのスクールで盛り上げていきたいと思います(#^^#)





無限の可能性

毎月10日はマエダの日の店長の前田です。

4月からお子様のスイミングスクールの
担当を持たせていただくことになりました。

そこで感じたことを。

無限の可能性があるということ。
この泳力だからこれはできないだろう・・
という決めつけはダメです。

例えば
①プールの底に5秒お腹をつける
腕や手のひらをつかって水を下から上に
押し上げるようにしながら

すぐできるようになりました
するともっともっと難しいことがしたいと

鼻つまんでプールの底に寝転んで
口から「パッ」としてバブルリングを作る

もうすでに数名の子供ができています


②上向きに何もせずにずっと浮かぶ

ほとんどのお子さんができるようになりました

もっと難しいことしたい!と

上向いたまま、顔だけ沈めて
その時に鼻からブクブクをだして
顔を水面に出して「パッ」
つまり、上向いて浮かびながら
水を下から上に押し上げたりさげたり
しながら、ボビングをするんです

3分の1のお子さんができています


①②2つとも行うことにポイントがあります

①は体重が少ない(体脂肪率が低い)子供は
物凄く得意ですが②は不得意

②は体重が多い(体脂肪率が高い)子供は
物凄く得意ですが①は不得意

1つでも得意なことがあれば
不得意にも前向きにチャレンジしてくれます

得意なことがあることで自信がつき
やる気になります。
不得意なことがあることで努力が生まれ
やる気になります。

そのやる気が無限の可能性に
繋がっていきます。

「もう歳やから・・」を言い訳にしては
いけません。
(自分にも言い聞かせてます・・・)

まとめ
苦手なことにチャレンジをしましょう!

しなやかさ

毎月10日はマエダの日の店長の前田です。

先日、マスターズ水泳大会が京都アクアリーナで
行われました。
ピノス洛西口からも多くの方が出場されました。

目的、目標があることは運動を継続する
上でとても重要な事です。

最近では大会の様子をYouTubeで配信される
ことが増えてきました。

この大会も動画を観ることができました。

観ていて感じたことは・・・・・・

同じ組で
 ピッチは一番ゆっくりなのに・・・
 タイムは一番はやい・・・

遠くからの映像なので
水中動作なども分かりませんので
確かなことは言えないのですが・・・

恐らく「水感」の違いかと・・・・・

腕、手のひら、足の甲、足裏などなど
カラダのあらゆる場所で水をとらえたり
流したり・・・・・

違う表現すれば
「水と友達」になっているかいないか

具体的に言うと
「末端がしなやか」かどうか
もっと具体的に
「手首・足首のしなやかさ」です

足首のしなやかさは
25mビート板キックのタイムで分かります
本当にしなやかな人は
25mクロールのスイムが15秒だったら
ビート板キックは18秒くらいで・・・
私はそこまでしなやかではないですが。

手首のしなやかさを感じる方法・・・
「両手背泳」脚にブイをはさんで
4回で25m行けたらすごいと思います。

泳ぐコースが空いている時に
ぜひ、チャレンジしてみてください。
しなやかさを追求しましょう

最後、プールサイドで頭をぶつけない
ようにご注意ください!

クロール・背泳ぎの水中プルの最後は
軽く、自然に、手首が水圧によって曲がります

ぜひ、ご自身の手首に注目してみてください

キックと姿勢

毎月10日はマエダの日の店長の前田です。

背泳ぎ・クロールのキックの練習

上向き・下向きのキックばかり練習して
ませんか?

背泳ぎ・クロールともに
泳いでいる時、どっち向けにキックを
していますか?

ローリングがはいるので、
斜め上、下へのキックがほとんどです

泳いでいる時の姿勢を安定させるには
斜めへのキックの練習も大事になります

片腕を伸ばし、肩甲骨も前に伸ばし
そうするだけで、自然とローリングが
はいり、斜めへのキックができます。

まずは、25mずつ腕を変更して
慣れてこれば、10秒ずつ変更
最終的には、3秒ずつで変更できるように
しましょう
その時は、腕、上半身、下半身の連動を
感じながら行いましょう


また、
背泳ぎのキックは「蹴り下げ」
クロールのキックは「蹴り上げ」のとき
膝が伸びて、膝の裏で水を抑えていますか?

ほとんどの方がこれができていません

なぜか?

歩いている時からできていないからです

歩く時、後ろの脚は最終的に膝が伸びます

おそらく、膝が伸びる前に前に戻していると
思います

毎回ではなく、
横断歩道を渡る時だけ、後ろ脚の膝が
伸びているかチャックしてみてください

陸上の動作と水中の動作にはかなり関係性が
あります

ぜひ、チェックをしてみてください



↑ ↑ AIで画像作成しました ↑ ↑
綺麗な姿勢のバタ足と指示しました?
蹴り上げの膝の伸び具合がとても良いので
コチラの画像を採用しました・・・・・

おとなの超入門ジャズダンス

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あります。
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恥ずかし、タイミングが、できるのかな、などなど
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