スタッフブログ｜ピノス洛西口

水銀の体温計を振るがごとく

レッスン
2026年09月10日

毎月１０日はマエダの日の店長の前田です。

バタフライは難しい
バタフライは背筋が必要
バタフライは無理　などなど

バタフライに対するマイナスな言葉を
よく耳にします

確かにそうだと思う部分もありますが
マイナス思考が筋肉の緊張に繋がる
ことも多いと思います

まずはドルフィンキック

脚をそろえる
膝は曲げすぎない　などなど
基本的なことも大切です

でも、そこを考えるがあまり
足先がしならないことが多く
結果、推進力を得られなくなります

レッスン中によくお伝えすることは

「水銀の体温計」ご存じですか？

今はほとんどがデジタルになりましたが・・
調べるとまだ販売しています

体温を測った後に
メモリを下げるために
「振る」という動作をします

この動作こそがドルフィンキックのコツです

一度、水銀の水温計を持ってると思い
振ってみてください

その時の力加減
繰り返して振る時の力を抜く感じ

それがドルフィンキックでできれば
少しの力で大きな推進力を得ることができます

また、キックした後に水がどこに向けて
流れているかも大切です

あえて水面をキックして泡が少しでるように
します
その泡の流れた方向が斜め後ろ下なら
いい感じです

多くの方は下方向へ流れます

斜め後ろ下へキックができると
その反作用でお尻が斜め上に上がり
上半身が斜め前下へ移動します

つまり、無駄のないうねりができます

一度プールでご自分のキックの後の泡が
どこに行っているが確認してみてください！

※水銀の体温計は産業廃棄物のようです・・・
　廃棄されるときはご注意を。

自分の足で歩き続けること

レッスン
2026年08月31日

みなさん、こんにちは。
もうまもなく8月が終わろうとしています。
今月はどんな月でしたか？

7月に引き続き8月も10日に
ピノスフレンドレッスンで長く歩くためのポイントのレッスンを担当させて頂きました。
歩くことの大切さを専門の先生に教えて頂き
健康であり続けること、
自分の足で歩き続けること、
その重要性を改めて感じました。
イベントに参加してくださった方からも
"どのように歩いたらより効果的なのかが分かった" "なぜ歩くことは健康に良いのかわかりやすかった"と嬉しいお声をたくさん頂きました。

今年の夏はかなりの猛暑で外を長時間歩くということは中々難しかったかもしれません?
しかし、歩くことだけでなく
座る、立つ、起き上がるなどあらゆる動作において"軸"は同じなので
一つ意識が変わるとQOLが上がることが期待できます。

今回もこのレッスンを通して
みなさまと健康について一緒に考え
私の考えもまだまだ未熟ながらお伝えできたこと
嬉しく思っています。
ピノスフレンドレッスンは毎回Bスタジオで開催しています。
Aスタジオは中々チャレンジできないなぁ、
でも身体のことについて学びたいなぁ。と言う方一歩踏み出して参加してみてはいかがでしょうか。きっと新しい自分に出会い世界が広がることと思います

9月のレッスン残すところあと1回です。おかげさまで定員になりました。
ご興味ある方はお近くのスタッフにお気軽にお声掛けくださいね♪

継続は力なり

レッスン
2026年08月20日

みなさま　こんにちは　ふくもりでございます
残暑厳しい折、いかがお過ごしでござんしょ（だじゃれ）

ほんまに、毎日暑い日が続きますが
会員のみなさまは、継続して暑い日でも
頑張って来館され、運動を継続しておられます
ほんとうに素晴らしい～！！

ふくもりは毎週水曜日に『脳筋GOOD』とというレッスンを担当しておりますが
継続しておられるみなさまは、筋力の貯筋をされているので
暑い夏にもまけない身体なんだなと思います

継続すること
難しいですが、しんどい時は無理をせず
元気な時は頑張って！

少しずつでも続けていただくと、貯筋され
いつまでも元気で過ごせる身体作りが出来ると思います

続けること
同じメニューをコツコツともいいですし
たまには新しいレッスンに挑戦したり
プールに入ったことがない方は、水中ウォーキングに挑戦！
なんかもいいんではないでしょうか

トレーニングがマンネリだなと思ったら、
いつでもスタッフにご相談ください！！

五山の送り火の護摩木奉納を
毎年継続しているふくもりでした

センサーを整える

レッスン
2026年08月10日

毎月１０日はマエダの日の店長の前田です。

先日、メディカルフィットネス研究会主催の
セミナーに参加してきました。

今回はそのことをお知らせします

加齢とともに「筋肉量」は低下します

ただ、
急激に低下することではなく
緩やかに低下します

でも、
加齢とともに衰えを感じます

もちろん、
筋肉量の低下も原因の１つですが

実は、
「筋力（筋出力）」の低下が大きな原因

どういうことか、
首の周辺の筋肉にはセンサーの
役割を果たしている
「筋紡錘（きんぼうすい）」が多く存在しています

このセンサーが反応すると、脳へ指示をだし
それを感知した脳が筋肉に指示をだし
筋肉が収縮して筋力を発揮しているようです

どうやら
このセンサーが加齢とともに鈍ってきて
「筋肉量」はあるのに
「筋力」が低下するということが起こるそうです

結果
「階段が登りにくくなった」
「長時間歩けなくなった」
「転倒しかけた時の一歩がでない」
などなど

加齢による症状がでるようになる

もちろん
その他の要因でそのようになる場合も
多いので一概には言えませんが
そのようなことがあるんだと思っていただく
ことが大切だと思います

では、どうすれば、センサーが
稼働するのか？？

首周りのストレッチをする　です

やはりここでも
筋肉を緩める　整えることが
ポイントになっています

また、
歩く、走る、蹴るなど運動中は
首を動かすと正しく筋力が発揮できないそうです

運動中は首をなるべく動かさず
運動前後に首のストレッチをしましょう

首は繊細な部位なので
優しくストレッチをしましょう

これでまた、ピノスでやることが
増えましたね

１ヶ月取り組んでみてください

イメージが大切

レッスン
2026年07月10日

毎月１０日はマエダの日の店長の前田です。

サッカーワールドカップ日本の戦いが
終わりましたが熱戦が続いています。

各国の選手の素晴らしいプレイに
日々興奮しています。

素晴らしいプレーの裏側には「落ち着き」
を感じます。

なぜ、落ち着けるのか？
色々な理由があるとおもいますが、
個人的には３つかと

①繰り返された基礎の練習
②試合の中で感じる感覚
③先のことをイメージできる

①は、このブログでもお伝えしています
②は、試合でしか感じることのできない
感覚。水泳の試合でも同じですね。

でも、感じることができる人は
実はその場面を繰り返し繰り返し復習し
その場面を何度も見返して
次、同じような局面ならこう動く！など
次のことをイメージしながら復習している
と思います。

「量が質を超える」という言葉を聞いたことが
あります
繰り返すことで質が飛躍的に高まるということです

ただ単に繰り返すだけではなく、イメージしながら
振り返り次はどうするかなど具体的に考えながら
繰り返すことで質が高まるそうです。

水泳大会の振り返りはできていますか？
そこでの気づきを練習に落とし込み
繰り返し練習を行う
これがとても重要です。

それと先をイメージする

皆さん、水泳の試合のイメージはしてますか？

タイマーを手元に置き
頭で飛び込み台に乗る姿をイメージします

スタートして
浮き上がり
何ストロークで２５ｍターンして
後半どこで呼吸して
ラスト５mどのように泳いで・・
などなど
細かく頭でイメージします

そして
ゴールタッチした時に
タイマーをストップします。

自分の目指したいタイムですか？

振り返りとイメージする
とても大切です。

ぜひ、実践してください！！

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営業時間	[平日・土曜日]　9:30　~　22:30 [日曜日・祝日]　9:30　~　19:00
電話受付時間	[平日・土曜日]　9:30　~　21:00 [日曜日・祝日]　9:30　~　17:30
休館日	毎月1日/11日/21日/月末最終日年末年始、夏季(8月中旬) その他施設点検など

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