痩せる。水中ウォーキング。
- 健康づくり
- 2022年03月14日
夏までに痩せたい！！
その季節がきました。
ジムでも痩せますが、プールでもやり方次第では、痩せることができます。
水中ウォーキングを３０分。痩せません。
ウォーキングの仕方がポイント。
おススメ。
その場でジョギング（素早く）１分
ゆっくりウォーキング ２分
これを５セット繰り返します。
恐らく、初めは１分できません。まずは、３０秒からがおススメです。
水の抵抗がすごくあり、早く動かせば動かすほど、抵抗が増えます。つまり、筋トレマシンでいうところの「重さ」が増えるんです。
その場で、ジョギングは筋トレにもなります。
筋肉は脂肪燃焼の工場です。筋肉量を増やすことは効率的に脂肪燃焼ができます。
ゆっくりウォーキングでは、健康維持・向上、リハビリには最適ですが、痩せるには物足りません。
一度、試してみてください。
膝痛・腰痛のかたも浮力があるので、安心です。
その季節がきました。
ジムでも痩せますが、プールでもやり方次第では、痩せることができます。
水中ウォーキングを３０分。痩せません。
ウォーキングの仕方がポイント。
おススメ。
その場でジョギング（素早く）１分
ゆっくりウォーキング ２分
これを５セット繰り返します。
恐らく、初めは１分できません。まずは、３０秒からがおススメです。
水の抵抗がすごくあり、早く動かせば動かすほど、抵抗が増えます。つまり、筋トレマシンでいうところの「重さ」が増えるんです。
その場で、ジョギングは筋トレにもなります。
筋肉は脂肪燃焼の工場です。筋肉量を増やすことは効率的に脂肪燃焼ができます。
ゆっくりウォーキングでは、健康維持・向上、リハビリには最適ですが、痩せるには物足りません。
一度、試してみてください。
膝痛・腰痛のかたも浮力があるので、安心です。
