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スタッフブログ

運動しましょう

みなさま こんにちは ふくもりでございます
祇園祭の山鉾巡行が2年続けて中止と発表されました
疫病退散を祈願する祇園会(ぎおんえ)であるのに
本当にコロナめーーー

京都府の感染者も連日100人越えと発表され
心中穏やかでない日々が続きます

しかし、一方でよい発表もありました
運動習慣のある人は、運動をしていない人に比べて
新型コロナに感染しても重症化しにくいそうなんです

変異株では若い人も感染し重症化しやすいことが
わかってきました
もちろん、感染しないことが大前提なんですが


運動習慣といっても、
時間に換算すると一週間に2時間半の運動を習慣としてしているか?
一日に換算しますと、22分の運動

22分!!
これを短いと考えるのか?長いと考えるのかどうか?

1日22分くらいなら、達成できそうな気はしますが、
習慣化することが大切なんですね

ふくもりは週3日ジムにて軽く運動しています
やり始めのころは、ああしんどと思い
すごく疲れて夜もぐったりしていましたが

段々と、身体が心地よく感じ
動かさないと体のあちらこちらがゴリゴリいうように
感じ、動かさない方がしんどくなってきました

習慣化すると、段々とマシンの負荷も軽く感じ
ぐったりすることもなくなりました

ご飯がおいしくて、夜もぐっすり眠れます

なんて、すばらしいことなんだ!!
と思いました

70歳代、80歳代の会員様がシャキシャキ、ハツラツされ
マシンもスイスイ~軽くこなされているのを見ると
自然とやる気が出てきて、とても励みになります




ピノスはコロナ感染対策として
チタンコーティングに換気の徹底
消毒薬の設置、体温感知器、マスクの着用
会員のみなさまもマスクなしの会話はしない
ソーシャルディスタンス
定員をもうけてのレッスンなど
ご協力を頂いております

先のみえない不安が続きますが
運動をして健康維持、そして重症化リスク軽減で
乗り越えたいですね


家でダンスの練習をしていますが
なかなか身体が動かないふくもりでした

足の♡距骨(きょこつ)

歩き方をご存知でしょうか?

え?何言っているの?
みんな小さなときから歩いているやん
というお声が聞こえてきそうですが




人間の足の模型です

考えたら、歩き方って誰にも習わずに
誰もが気が付いたら一人で歩いてますよね

しかし、歩き方は長年のその人のくせにより
正しく足指をつかえていないことがあるのです




人間の足を支えています
『距骨(きょこつ)』といいます
ピノスの距骨の模型です
きょこちゃん
通称 きょこピーです

きょこピーは時々、どこかに出没します

人間の足指は模型を見ていただくとわかりやすいですが
目で見るのとは違い
とても長いです
その足指をきちんとつかえていないと
距骨に負担がかかり、ずれて
腰痛などの原因になる場合があります

ジムのストレッチエリアに足指のマッサージの仕方を
掲示していますので、是非やってみてください

また、ピノチューブでも見ることができます

ピノチューブはここをクリック

100歳健康寿命をめざして!


運動習慣でリスクを低減

世界五大医学雑誌の1つである「ランセット」がとても興味深い研究を発表しています。

運動習慣がある人は、そうでない人に比べて、コロナ以外の感染症に市中感染するリスクは31%減少し、肺炎などへの感染リスクも37%減少している。免疫力に差があるからだと考えられる。

会員の皆さまの元気な姿を見るとうなずけます。

ヤフーニュースにその他の関連した内容が詳しく記載されています。
▼ ▼ ▼ ▼ ▼
https://news.yahoo.co.jp/articles/7da4acbe86c79e0d3e5f0de76ce1b6dd0735bb8e?page=1


コロナに負けないで!

みなさま こんにちは ふくもりでございます
4月に入りみなさまはいかがお過ごしでしょうか?
入学入社、転勤、お引越しなどなど4月は何かとお忙しい時期かと思います
気候も5月の気温だったり、寒の戻りがあったり
なかなか忙しい気候の毎日です

今年は京都の桜も例年より開花がはやく
所によっては緑の葉も美しくなってきたようです

例年訪れる中京区の六角堂にいってきました





やはりその日は、桜が散り始めていましたが
柳のみどりの葉とのコントラストが美しく
色んな表情を楽しめるのだなと思いました






コロナ禍でピノスの会員様も休会や退会される方が多くおられますが
先日、休会中の方が「運動不足で大変や~」とお電話されてきました
また、退会された方が、やっぱり「運動不足で大変や~」と
再入会されました

運動不足で筋力が落ちると、日常の生活の質も落ちてくると思います
気分も落ち込んだり、夜も寝られなくなったりするようです

運動をすると、血流もよくなり、筋力もつき
気分もすがすがしく、夜も寝られます

いいことばっかりです!!

運動をして毎日元気に!!
生活の質も上がると思います
筋力は何歳からでも向上することができますが、
何もしないと衰える一方です
さあ、コロナに負けないで、運動しませんか?


運動をして、おなかが減りご飯がおいしくて
いいのか?どうなのか?と日々思うふくもりでした



春はあけぼの

みなさま こんにちは ふくもりでございます
三月は去るとは、よく言ったもので
もう三月も下旬近くになってきました

春はあけぼの
太陽が昇る前の、わくわく感、なにか新しいことを始めたくなる
そんな気持ちになりませんか?

昨年は全世界的に新型コロナウィルスという大きな敵と戦う一年でした
ワクチンが開発されたものの、変異株が出現し大きな敵は
姿かたちを変えて、私たちにあの手この手で挑んできます

私たちができることは、三密をさけて、手洗いうがい消毒
運動をして、笑顔で免疫力を上げていくことだと思います

東京オリンピックに出場する選手の一人が
こう言っておられました

『限られた中でも、その中でベストを尽くすだけだ』

くーーーー、かっこいいですね

でも、まさにその通りだと思います!!

できることを、やっていく
それにつきますよね!!


ふくもりもピノスのジムでトレーニングしていますが、
頑張っておられるお客様をみて、
「わたしもがんばろう!!」と
鼓舞される日々です


先日、桜を見に法輪寺へ行ってまいりました

法輪寺は嵐山にある、十三参りで有名なお寺です
『春はあけぼの~』の枕草子にも出てくる由緒ある場所ですが
お寺や神社って、山の上だったり、長い階段を上ったその先に
あるんですよね

法輪寺さまは程よい長さの階段でしたので、すぐに境内まで到着します
舞台のしつらえも新しくなっていて、京都タワーもおぼろげながらみえました




春はあけぼの
みなさまも何かわくわくすることを始めてみませんか?


西山インストラクターのHIPHOPのレッスンを受けて以来
家でひそかに練習をしているふくもりでした

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