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スタッフブログ

キッズスイミングプライベートレッスン

今回のキッズプライベートレッスン参加はみくちゃんでした。
今回、50mクロールタイムアップと4泳法綺麗に泳ぐが目標でした。

50mクロールは、50-1がベストタイムで50秒を切りたいとの事でチャレンジしました。2回行い
速いタイムが50-3でベスト更新にはなりませんでしたが、前半から速く入る目標は達成しました。50秒の壁はとても
ぶ厚く50秒が切れると48秒45秒・・・と速くなります。
ベストが出せず悔しい表情のみくちゃんで、私も悔しかったです。ですが、みくちゃんは次切れるように頑張ると前向きでした。
私も50秒切れるようにサポートしたいと強く思いました。一生懸命泳いでる姿を見ると嬉しく思いますし私も3才から水泳を習い
小学校2年生から大学4年生の14年間戦ってきました。ベストが出せた時の喜び・出なかった時の悔しさいっぱい味わってきました。
悔しさから学ぶことはたくさんあります。みくちゃんはそれを感じ次に活かしてくれると思います。
普段のレッスンも黙々と頑張ってくれています。早くみくちゃんの50秒切った時の笑顔が見たいです。
笑顔の為にも私も頑張って指導にサポートしていきます。


ケアソクって?

こんにちは。

フロント河合です。

毎日、温度差があり、風邪など引かないように十分注意しないといけないですね!

フロントの前に置いている《ケアソク》をもうチェックされましたか?

《ケアソク》は、足を整えるくつ下です。


このくつ下の内側は、5本指に分かれています。



こんなシーンでおすすめです!


家の土台と同じで、足は体を支える一番大切な部分です。

ぜひ、手にとって見てみてくださいね。

Look!!!この美しい背中!!!

おはようございます♪

季節も変わり、めっきり寒くなってきた今日この頃。
皆様お変わりございませんか?


寒くなってくると、背中を丸めて肩こりや、姿勢が悪くなってしまう方も多いと思います。


ピノスでのジムでは、ラットマシンというマシーンがあります。
会員様もよく使われてらっしゃる、定番のマシーンですが、今一つ
肩甲骨をちゃんと動かせているのか、腕ばかりに力が入るなど

使っている割に今一つ効果が分からない。。。

という方に

朗報!!!



な、なんとピノス若手、山上コーチが身体を使って教えてくれます!!!


ピノススタッフの間でも、山上コーチが脱いだら凄い!!!という評判もあり、半強制的ではありますが((笑) 協力してもらえることになりました( ´艸`)


まずは、ラットマシン(ビハインド ザ ネック)の効果は、、、

①背筋が伸びて猫背予防
②肩甲骨、腕周り筋肉強化
③背中が締り代謝アップ

と全てが良いことづくし♬♪♬


では早速持ち方から↓
①バーを両サイド幅広く持ちます。
※この時両サイドを均等に持つのがポイント。


②にバーを軽く握り、肩甲骨を縮めるようにゆっくりとバーを下ろします。
※バーを握る際、ギュっと握ってしまうと、腕ばかりに力が入り、肩甲骨に効いているのか体感がしずらいので、腕より背中を意識してみてください。


③さん
戻すときも、ゆっくり背中を意識。
腕はぴんと伸ばさず少し曲げたままで。


これを、1.2.で肩まで降ろし、1.2.3.4.でゆっくり戻しましょう♪
これを繰り返し、15回を目安にして、山上コーチの背中を目指しましょう♪♪♪



ジム田代


ラディカルパワー!

皆さんお元気ですか?
朝・晩と冷え込みますね。日中は暖かく過ごせる時もありますが、寒いのが
大の苦手な私はこれからの時期は苦痛で仕方ありません。
冬だけはインドア派になります。
しかし、子供達には外へ行こうと朝早くから急かされます。


さてそんな寒い季節でもこのレッスンに入れば身体はポカポカ!!

        【ラディカルパワー】


短時間で全身の筋肉を鍛える効果があり、消費カロリーも大変高いです。
そして初心者の方も楽しめます。
使用するバーベルの重さは個々に合わせて設定ができる為、誰でも出来ます。
使用する音楽も人気なんです。
アメリカのヒットチャートの上位になった曲が多い為「聞いたことある」という場合も多いです。
親しみやすく、身体も動かしやすく気分転換したい人・音楽を楽しみたい人・そんな方にも良いかと思います!




上記の写真
左  中畑インストラクター
右  向山インストラクター(9月まで担当)


村上でした。

肩甲骨を意識して

皆さま こんにちは ふくもりでございます
紅葉が街を彩り、日に日に美しくなり
私たちの目を楽しませてくれます


さてさて、先日ダンスのレッスンとUBOUNDのレッスンに
参加致しました






段々、体も慣れてきたのか
前ほどつらくはなくなり
何とか??楽しむことが出来ました

ダンスでもUBOUNDでもインストラクターが話されていましたが
肩甲骨を意識して動かすと
脂肪燃焼しやすいそうです

スマホやパソコンを使う現代では
生活習慣により姿勢が悪くなり
肩甲骨の可動域が狭くなります
肩甲骨を動かすストレッチはとても重要になってきます

ひとりではなかなか動かしにくい肩甲骨のストレッチも
このマシンを使えばラクラク

さてここで久しぶりにピノス検定の問題です!!
肩甲骨の可動域をラクに広げてくれるマシンは何でしょうか?

①ぶら下がりマシン
②ゼロアイ
③ワンアイ
④アイアイ

(いつもお付き合いくださり、ありがとうございます)



さてさて、年末に近づき紅白歌合戦の出場歌手が発表になりました
ふくもりのお気に入りのofficial髭男ディズム
通称、ひげだん
メジャーデビュー2年目にして初出場
すごい!
若者の視聴者を取り込もうということですかね

気持ちは18歳のふくもりでした

official髭男ディズム 公式Youtubeより








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