075-932-5161

[平日・土曜日] 9:30~22:30 [日曜日・祝日] 9:30~19:00

電話受付時間 | [平日・土曜日] 9:30~21:00 [日曜日・祝日] 9:30~17:30

お問い合わせ・ご予約

トップ > スタッフブログ > 運動の秋。

スタッフブログ

運動の秋。

ツイートする

このエントリーをはてなブックマークに追加

どーもー。西本です。

9月に入り、涼しくなってきましたね。春は、花粉もあるので、

この秋が1年で最高の過ごしやすい気候でないでしょうか。

こんな過ごしやすい気候では、運動はうってつけですね。

でも、、やみくもに頑張るのは、しんどくなって続きません。

適正な運動強度を理解し、効率よくやるのが、良いです。

そこで、大切なのが、心拍数です。

計算式となるのですが、

(220-年齢) × ○○○ = 適正な運度強度

というのがあります。

この○○○の所に…

健康維持を目的→ 0.65

シェイプアップ→ 0.75

体力アップ→ 0.85

をはめ込んでください。

1分間での心拍数が出てきます。

この心拍数をキープし、10分以上の運動を続けると、

効率良い運動ができるのです。

運動したからと言って、食欲の秋ですので、食べすぎると

余計に摂取量が増えますので、ほどほどにしましょう。

西本公一

記事一覧へ戻る

カレンダー

          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

最新記事

アーカイブ