スタッフブログ

手のひらを横から見ると何かに似ていませんか？
飛行機の翼に似ていませんか？
この形があるからこそ、水泳は前などに
進むことができるのです。

それはスカーリングとうテクニックです。
水中で手を左右に動かすことで、
手の平の表裏で生じる揚力を利用し、
推進力や体の浮力をコントロールする
最も基礎的かつ高度な
水泳技術です。

単に「水を掻く」のではなく、
水を捉えて面を作る
「キャッチ感覚（水感）」を極めるための
必須テクニックといえます。

1. ベルヌーイの動力的揚力と
アウトスウィープ・インスウィープ
スカーリングの力学的原理は、
飛行機の翼が上がる仕組みと同じ
ベルヌーイの定理に基づいています。

手を進行方向に対して適切な傾き
（角度：約30〜45度）に保ちながら
横方向に移動させると、
手の甲側と手の平側に圧力差が生じ、
進行方向への推力および浮力が発生します。

基本的な動作は下の繰り返しです。

①アウトスウィープ（外側への動作）
手の平をやや外側に向け、
前腕と一直線を保ったまま肘を支点にして
外側へ押し出します。
②スイッチ（ターニングポイント）
動作の端で手首をなめらかに返し、
入射角を切り替えます。
③インスウィープ（内側への動作）
手の平をやや内側に向け、
親指側を少し斜め前に傾けながら内側へ戻します。


スカーリングの種類は大まかに３つ
・フロント・スカーリング
・ミドル・スカーリング
・リア・スカーリング（フィニッシュ）

マスターするためのポイントは
手首を過度に曲げない（前腕との一体感）です

手首だけで扇ごうとすると水圧に負け、
前腕の筋群を痛める原因になります。
前腕から手首、手の平までを
「1枚の大きなブレード（板）」
として扱います。
水圧を逃さないなめらかな「切り返し」が
ポイントです。

外側と内側の切り返しポイントで動きが止まると
水圧が逃げます。描く軌道は直線ではなく、
なめらかな曲線を意識します。
スカーリングは地味な練習に見えますが、
泳速向上とストローク効率の改善に直結します。
日々のウォームアップやドリル練習に取り入れ、
水をとらえる繊細な感覚を養いましょう。

まずは、肩まで水につかり
スカーリングを行い
足を底から離してみてください。
１０秒キープできることを目標に
頑張ってみてください！

この練習の繰り返しが水泳の向上に
必ず繋がります！！