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夏までにダイエット企画

働き盛りの人は痩せるのか?

ウエルネスフェスタ(5月21日終了)開催に向けて、
裏側では、働き盛りの年代でも、スポーツジムに通い、
そして、ダイエットに成功できるのか?という企画が。

〇イ〇ップのような、高価格なジムでなくてもダイエットに成功できるのか?
検証してみました。


2022年2月3日 初回
体組成計で詳細な数値を測定

□体重  標準範囲を大きくオーバー
□体脂肪 標準範囲を大きくオーバー
□筋肉量 いい意味で標準範囲をオーバー
□BMI  肥満1の上位


ここでのポイント
 ※筋肉量が多い。
 ※筋肉総合評価でも体幹部が+2

つまり、
 脂肪を燃やす工場と言われる、
 筋肉量が多いということは
 運動すれば、脂肪が燃えやすいということ。
 成果が出やすいカラダということです。
 (ラグビーをされていたそうです)

この結果を踏まえ、運動プログラムを作成。
効果を高めるため、ストレッチマシンで、筋肉をほぐし、
血流をよくします。
その状態で、有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が高まります。


ピノスのストレッチマシンは
那須川天心さんも愛用のマシン。
詳細は ▼ ▼ ▼
https://zero-i.jp/product/chest-extension/


有酸素運動後に筋トレ。まずは、大きな筋肉を鍛えます。
約60分の運動メニューを実施。

ジムでのトレーニングの後は、
クールダウンでプールで歩いたり、泳いだり。

露天ジャグジーやマッサージプールにも。
仕事とトレーニングの疲労を次の日に持ち越さないことも大切です。
何度かこの内容を繰り返し行い。

慣れて来られた時に、
「推定最大筋力」を測定します。

測定の結果を踏まえ、再度、運動メニューを見直します。

ラガーマンはすごいです。レッグプレスで一番重い重量ができてしまい、測定ができない事態に。
筋肉を貯金(筋)できていたことが証明。この貯筋のお陰で、いい結果が。

運動習慣の定着が課題

2月3日から5月20日までの約3か月半でご利用が18回。
1ヶ月平均6回。
ただ、
2月15回
3月 0回
4月 2回
5月 1回

完全な燃え尽き症候群。
良くお見掛けするパターンです。
4月に2回来られたことがとても良かったです。
この2回がなければ、その後も0回だったように思います。

2月に眠っていた筋肉をしっかりと動かすことができたことが、3月以降の体重の減少、維持に貢献したように考えます。

Before

病院に勤務の方なので、病院で測定されました。
ピノスでは測定できません。。。。。。。

After

なんと
体重が 81kg→76kgに!
内臓脂肪も大幅に減少!
内臓脂肪は病気に直結する可能性が高いので、ここの改善がとても良かったと思いました。

やはり、貯筋が効果的に働き、久しぶりの運動で活性化し、日常生活でも筋肉が頑張って
カロリー消費をしていたのだと思います。
また、ダイエット企画のお陰で、夜中のラーメンなど、食生活も見直すこともできたそうです。


ダイエットできるかな?と迷っている方は、
まず、はじめてみることがおススメです!
始めると、意識が変わり、行動も変わり、結果も変わります!

まずは、始めることだと思いました。

検証結果。

総合のスポーツジムでも痩せた。でした。

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ピノス洛西口からのお知らせ

①タニタで体組成測定
②オーダーメイドの運動メニュー作成
③筋力測定実施し、メニューの見直し
④運動メニューが入った魔法のカギ
 詳細▶https://www.pinos.co.jp/tgs/


①~④はフィットネスクラブへご入会の
方々に標準で対応してる内容です。
別料金は必要ありません。

ご興味がございましたら、ぜひ、施設のご見学にお越しください。
ご見学の流れは▶https://www.pinos.co.jp/trip/


また、1日体験も申込受付中です。
詳細▶https://www.pinos.co.jp/oneday/detail.html?id=63

利用人数は何時ごろが空いていますか?
というご質問が多いのですが、
19時~22時半が一番空いています。
土曜・日曜・祝日も空いています。
ぜひ、お越しください。

夏までに一緒にダイエット頑張りましょう!!