スタッフブログ

毎月１０日はマエダの日の店長の前田です。

寒暖の差が激しい季節です。
三寒四温の季節です。

水泳をされている方には、
得意な季節です。
水泳の前後で、日々寒暖の差を体感されているからです

温度調節機能が高いので、
このような季節でも、免疫力が低下せず、
健康でいることができます。


水泳で一番難しいことは力を抜くことです。
特に水中動作では力が入ります。
スクール中に、ストロークのサポートをすると
私の肩が脱臼してしまうのでは？というくらい
全力でかいている方に出会うときがあります。

水泳は力はいりません。

クロール・背泳ぎは「でんでん太鼓」です。

胴体をブラブラと動かすと

腕・脚が勝手にブラブラと動きます。

腕と脚がリラックスしているとそのようになります。

腕と脚はムチの状態です。

胴体で生まれた力を腕と脚に伝え、

腕と脚のフィニッシュの時にだけ、少し力を入れます

そうすると、ムチの先が勝手に速くなって

パワーがでます。

そのようなイメージです。

文字にすると難しいですが、
ムチの先が走る＝プルのプッシュとキックのしなりになります。


ん～なかなか伝わらないですね。
難しいです。

胴体（体幹）をブラブラ（ローリング）させたついでに
プルとキックを少し頑張る。

そのような泳ぎを目指したいです。

一度、水に浮かんで、ブラブラしてみてください。
力が入っていることに気づかれると思います。

ぜひ。

昨日に続き、キッズダンスのワークショップ２日目実施致しました！
本日は、K-POPを２本行いました。

まず１本目のワークショップは…
大人気のＢＴＳ「permission to dance 」


参加した17名は、大好きな楽曲で楽しそうに踊っていました♪


レッスン後、記念撮影ハイポーズ✨✨✨
↓↓



続いて、２つ目のワークショップは…
少し難しい楽曲のLISAの「LALISA」


次の楽曲は、女性アーティストということで、しなやかな動きが多い振付でした！


担当のKANOKO先生は「世界で一番私がきれいと思って踊って！！」とアドバイス。
参加した子供たちは汗をいっぱいかいて満足そうでした。
こちらも、最後にハイポーズ！✨✨✨
↓↓



２日間のダンスワークショップ無事終えられました。
参加した皆さんお疲れ様でした。また、定期的に実施しますので、乞うご期待ください！

ダンスの基礎ができていれば、さらに恰好良く、本物のように踊れるので、上手になりたい方は、
ぜひ、ピノスエイベックスダンスマスターにお越しくださいね！！

毎月１０日はマエダの日の店長の前田です。

緊急事態宣言が解除され、
感染者数も落ち着き、
感染予防対策をしながらですが、
いつもより明るい気持ちでいます。

会員の皆様、
感染予防対策にご協力いただき、
ありがとうございます。
引き続きのご協力お願い申し上げます！


１０月から新しい半年のスクールが
はじまりました。

この半年間の大きなポイントは
「１ストローク、１キックでより長く進む」
です。

特に上級の半年後の目標が楽しいです！

１００ｍ個人メドレー
ただの１００ｍ個人メドレーではありません。

バタフライ　３ストローク
背泳ぎ　３ストローク（左右かいて１です）
平泳ぎ　３ストローク
クロール３ストローク（左右かいて１です）

例えば、

バタフライ２５ｍの途中で３ストロークが
終わると、その時点でひっくり返って
背泳ぎを・・・
背泳ぎも同じく、３ストロークでひっくり返って
平泳ぎ・・・・・・　　です。

つまり、
２回目のバタフライに突入することがあります。

理想は
各種目　３ストロークで２５ｍ泳げれば
ちょうど１００ｍ個人メドレーが終わります。

これを今回目指していただきます。
スタート・ターン後は１５ｍまで水中キックＯＫです。
（正式な大会ルールに合わせます）

会員様から質問が・・
「このストロークはどうやって決めたの？
私たちなら、頑張れば達成できると思ってか、
できずに悔しがる私たちを見たいからなのか
どっち（笑）」と。

「コーチ基準です。
コーチなら何とかできる３ストロークです。
４ストロークなら何人かできてしまうかも？
と思って・・・・・・（笑）」

「やっぱり。
悔しいけど、その方が頑張る気持ちが
高まるわ～。くそ～何とかクリアできるように
頑張ります！」と。

意地悪な目標設定ですが、
今までもこのような感じで、参加者の皆さんが
何とか頑張れば行けるかも・・・と思える
ような目標にしていました。

さすがに、バタフライ７５０ｍの目標には
あきらめムードが漂いましたが、
結果、約９０％の方が達成されました。

距離を泳ぐだけのスクールではなく、
上達を感じられるスクールを追及
していきます。

目標に向かって努力を重ね、
でも、達成できなかった時は、
コーチの指導が悪かったから！と
開き直りも必要です。

でも、実際そのように考えています。

皆さんが目標達成できるように
あの手この手を考え、レッスンを
行っています。

２０２２年４月１０日のブログに、
達成１００％！！と書けるように
頑張ります！

毎月１０日はマエダの日の店長の前田です。

緊急事態宣言が３０日まで延長。

子ども達にも感染が拡大傾向です。

収束を願うばかりです。

今回は水泳のおはなしを。

現在、上級クラスでは、５０ｍを

クロール　　６０秒
背泳ぎ　　　７０秒
バタフライ　８０秒
平泳ぎ　　 ９０秒

ピッタリで泳ぐ練習をしています。

時間を意識すると
ピッチ（腕の回転数、リズム）が速くなり、
ストローク長（ひとかきの長さ）が短くなります。

なぜか？
気持ちが焦るから・・・

ちょっとしたことですが、
ココロが乱れると
泳ぎも乱れます。

リズムを速くするのではなく、
プル（手の動作）とキック（足の動作）を
タイミングよく、するどく、うごかす。

ことが重要になります。
メリハリです。

クロールだと
右手が水に入る手前で

左足をビシッとキック
左腕をビシッとプッシュ

これがタイミングよく決まると
シューーーを進みます。

そのシューーーの時の姿勢が良ければ
さらに進みます。


姿勢とメリハリとタイミング

これが楽に泳ぐコツです。

１度お試しください！

再び、新型コロナウイルスが猛威を振るっております
免疫力を上げるために、心身ともに健康な体を作るために
私たちフィットネスクラブの役割は大きいと思っています

目の前のお客様をみると、年齢よりもはるかにお若く
体力年齢、健康寿命というのは努力次第で延伸できるのだと感じます

人間の死因の一つに肺炎があげられますが
肺を鍛えて生き生きとして生活を送りたいと思いますよね

では、肺をきたえるとは
いったいどうしたらよいのでしょうか

水泳、ランニング、速歩など
運動としてはいくつかありますし、どれもとってもおすすめです

他には、深呼吸をする
大きく深い呼吸をすることで、酸素を多く取り入れられますし
横隔膜を刺激できます

忙しい現代人は呼吸が浅くなりがちなので、意識して深呼吸をすることは
とても大切です

呼吸といえば、ヨガもおすすめです

ピノスには、ヨガのレッスンが豊富にあります

通常のレッスンの他に、女性限定の骨盤ヨガスクールがあります
少人数制なので、とってもおすすめです

体験も随時受付中ですので、ご興味ある方は是非ご参加ください

呼吸を意識して、心身ともに健康な体を作り
共に乗り越えたいですね

骨盤ヨガスクールについてはここをクリック

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