スタッフブログ- 地域活動 -

阪急洛西口駅から・・・

2019.03.27

阪急洛西口駅の河原町方面の
ホームからの景色です。

駅からの近さがよくわかります。

1枚目の写真は
ホームの一番北端の窓から撮影しました。
2枚目の写真は
ホーム真ん中から撮影しました。






洛西口駅ご利用の際は、
是非のぞいてみてください。


フロント 中原でした。

文房具大好き

2019.03.26



今月の文房具紹介は、インデックスです。
今は便利なプラスチックで字も書けるインデックスがあります。
大事な資料をまとめたり便利なものです。
角に穴も開いているので、ぶら下げても使える優れものを発見しました。
色もカラフルで可愛いです。
また新しい文房具に出会えるように旅にでてきます!!
またおすすめ文房具があれば教えてください。

西田

楽しく楽してダイエット♪

2019.03.25


🌸もうすぐ、4月🌸

待ち望んでいる方も多いと思いますが花見シーズン到来です!


ピノスの会員の皆様も、朝にジム、プールなどを終わらせて、お昼に花見ランチへ行ってくるー♪🌸♪

とルンルン♪なお客様が増えてます☆

もちろん、桜の下で、お弁当や、夜桜を楽しむ。そして宴会のつきものといえば、そうそれはお酒ですね。


私も花見、GW、など楽しいお酒計画が着々と進行していますが、やはりカロリーや糖質は気になります。

でも、皆さん糖質0や、カロリー制限など既に情報はお持ちだと思います。
しかも、好きなお酒は人それぞれですよね。

そこで、太る原因&太りにくい飲み方をお伝えします。

お酒の糖質量(100㎖)
 ★ビール…3.1g
 ★日本酒(吟醸酒)…3.6g
 ★赤ワイン…1.5g
 ★ウイスキー…0.0g です。

お酒だけの糖質をみると、もちろんウイスキーが確実ですが、だからといって太らないわけではありません。

では、どうしたらいいのか。

1、蒸留酒を飲む。
(ウイスキー、ジン、焼酎などは糖質0なので、炭酸水やお湯割りで飲むのがベストです。ゆっくり味わって飲むにつきますね。)



2、食べ方の順番
(空腹にお酒を飲むとアルコール濃度が高くなるので、サラダ、枝豆
ナッツ類など食物繊維が豊富なおつまみ
は、血糖値の上りを緩やかにするのオススメです。

3、間に水を挟む。
(間に水を挟むのが難しい方も多いとはおもいますが、お水でアルコール濃度も分解されるので)


これからお酒も体も楽しい季節。無意識に頼んでいたものを知る事で太らない工夫が色々できそうです🌸🌸🌸
もちろん、運動も忘れすに(笑)


田代でした。

膝・腰・股関節が痛い方必見!

2019.03.24

2019年4月から「膝痛スクール」が生まれ変わり、
「脚力アップスクール」に進化します。

「100歳まで歩き続けられるカラダ作り」をコンセプトに
膝・腰・股関節の緩和運動に加え、脳活性化トレーニングを
取り入れて、機能を高め、動きやすい身体を作っていきます。
また、歩き方にも着目し、外へ歩きに出て、ウォーキング指導
も行います!
歩き方の改善は、日常生活を楽しく過ごすためには、必要不可欠です!
ご興味がある方は、ぜひ担当の松井までお尋ねくださいませ!


エイベックスダンスマスター レッスンレポート!2

2019.03.23

ピノスには向日市で唯一あのエイベックスのダンスプログラムが受講できる“エイベックスダンスマスター”というダンススクールを取り入れています。

エイベックス認定のダンス講師と共に、日々ダンスの上達を目指し、頑張っています。

今回も、土曜日にある初心者の方もご参加できる中学生以上対象のスタータークラスをリポートしました。


ダンスの練習は、
@ストレッチ Aアイソレーション Bリズムトレーニング Cふりつけ

と進んでいきます。今回は、アイソレーションについてレポートです。


アイソレーションは、身体の一部分だけを上手に動かす練習で、これが上手にできるようになるとキレがあり格好良いダンスになります。

ダンスを知らない人でも、よく見るアイソレーションといれば…
ドリカムの吉田美和さんがよくされるあれです。



初心者の人はもちろん、上級者でも日々練習しているとてもとても大事な練習です。

ピノス受講生も今日も入念に練習をしていました。

首のアイソレーション練習。



肩のアイソレーション練習。



誰もが、格好よく踊れるようになるチャンスがあります!

体験もできますので、興味のかる方はぜひ、お越しください。


ピノス 西本






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最終更新2019年03月23日