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スタッフブログ

阪急洛西口駅から・・・

阪急洛西口駅の河原町方面の
ホームからの景色です。

駅からの近さがよくわかります。

1枚目の写真は
ホームの一番北端の窓から撮影しました。
2枚目の写真は
ホーム真ん中から撮影しました。






洛西口駅ご利用の際は、
是非のぞいてみてください。


フロント 中原でした。

インストラクター紹介

3月もあと少しですね。

この時期は花粉症で悩まされています。


4月〜新しいレッスンスケジュールになります。

★新しく入るインストラクター紹介★

荻野インストラクター

水曜日21時〜21時45分 脂肪燃焼
土曜日15時〜15時45分 脂肪燃焼


若菜インストラクター

月曜日19時15分〜20時 やさしいエアロ
月曜日20時15分〜21時 ZUMBA


松浦インストラクター

火曜日13時15分〜14時 バーベルエクササイズ
(定員25名)


上 若菜インストラクター
下 荻野インストラクター





是非皆様受講してみてください。


村上

文房具大好き



今月の文房具紹介は、インデックスです。
今は便利なプラスチックで字も書けるインデックスがあります。
大事な資料をまとめたり便利なものです。
角に穴も開いているので、ぶら下げても使える優れものを発見しました。
色もカラフルで可愛いです。
また新しい文房具に出会えるように旅にでてきます!!
またおすすめ文房具があれば教えてください。

西田

楽しく楽してダイエット♪


🌸もうすぐ、4月🌸

待ち望んでいる方も多いと思いますが花見シーズン到来です!


ピノスの会員の皆様も、朝にジム、プールなどを終わらせて、お昼に花見ランチへ行ってくるー♪🌸♪

とルンルン♪なお客様が増えてます☆

もちろん、桜の下で、お弁当や、夜桜を楽しむ。そして宴会のつきものといえば、そうそれはお酒ですね。


私も花見、GW、など楽しいお酒計画が着々と進行していますが、やはりカロリーや糖質は気になります。

でも、皆さん糖質0や、カロリー制限など既に情報はお持ちだと思います。
しかも、好きなお酒は人それぞれですよね。

そこで、太る原因&太りにくい飲み方をお伝えします。

お酒の糖質量(100㎖)
 ★ビール…3.1g
 ★日本酒(吟醸酒)…3.6g
 ★赤ワイン…1.5g
 ★ウイスキー…0.0g です。

お酒だけの糖質をみると、もちろんウイスキーが確実ですが、だからといって太らないわけではありません。

では、どうしたらいいのか。

1、蒸留酒を飲む。
(ウイスキー、ジン、焼酎などは糖質0なので、炭酸水やお湯割りで飲むのがベストです。ゆっくり味わって飲むにつきますね。)



2、食べ方の順番
(空腹にお酒を飲むとアルコール濃度が高くなるので、サラダ、枝豆
ナッツ類など食物繊維が豊富なおつまみ
は、血糖値の上りを緩やかにするのオススメです。

3、間に水を挟む。
(間に水を挟むのが難しい方も多いとはおもいますが、お水でアルコール濃度も分解されるので)


これからお酒も体も楽しい季節。無意識に頼んでいたものを知る事で太らない工夫が色々できそうです🌸🌸🌸
もちろん、運動も忘れすに(笑)


田代でした。

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