身体活動の強度
- レッスン
- 2022年02月10日
毎月１０日はマエダの日の店長の前田です。
感染者が増えてきています。
専門家と言われる方々の中でも
意見が分かれています。
私たちができることは、
「手洗い」「うがい」「マスク」
「マスクなしの会話はしない」
「密を避ける」
そして、「規則正しい生活」など
免疫力を高めることですね。
毎年、のどの調子が悪くなり耳鼻科の
お世話になっていましたが、
ここ２年は、すこぶる体調が良いです。
上記の取り組みをしているからだな～と。
悪いことばかりではないですね。
いつか、雨が止んで、晴れる日が来ます。
その時が来るまで、健康的な生活を
続けましょう。
時々、この泳ぎだと、どのくらいのカロリーが
消費されるの？という質問をいただきます。
METｓ（メッツ）という言葉をご存知ですか？
身体活動の強度を示す言葉です。
静かに座っている状態が「１メッツ」
料理・洗濯が「２メッツ」
水中ウォーキング「４．５メッツ」
などなど
身体の活動強度が高くなれば
メッツの数値も高くなります。
消費カロリーの計算は
体重×メッツ＝１時間の消費カロリー
です。
一度計算します。
体重６０ｋｇの人が４．５メッツの水中ウォーキングを
３０分行った時の消費カロリーは？
６０ｋｇ×４．５メッツ＝２７０キロカロリー
３０分なので、２７０÷２＝１３５キロカロリー
食パン１枚が約１５０キロカロリー
え！？
３０分運動してそのくらい！！
それだったら食パン１枚食べないように
します！！と考えがちですね。
それはダメです。
運動は消費カロリーだけではなく、
血流の改善、筋力向上など重要な要素が
多いです。
昔から、
「ダイエットは食事だけではダメ
運動だけではムリ」という言葉があります
健康のためには、
運動と食事、そして休養。
この３つのバランスが重要です。
メッツ（身体活動の強度）は個人差がありますが、
下記の表を目安にして、
消費カロリーを計算していただけると良いと思います。
運動・食事（栄養）・休養のバランスを心がけ
免疫力を落とさず、心身とも健康であり続けるように
頑張りましょう！
感染者が増えてきています。
専門家と言われる方々の中でも
意見が分かれています。
私たちができることは、
「手洗い」「うがい」「マスク」
「マスクなしの会話はしない」
「密を避ける」
そして、「規則正しい生活」など
免疫力を高めることですね。
毎年、のどの調子が悪くなり耳鼻科の
お世話になっていましたが、
ここ２年は、すこぶる体調が良いです。
上記の取り組みをしているからだな～と。
悪いことばかりではないですね。
いつか、雨が止んで、晴れる日が来ます。
その時が来るまで、健康的な生活を
続けましょう。
時々、この泳ぎだと、どのくらいのカロリーが
消費されるの？という質問をいただきます。
METｓ（メッツ）という言葉をご存知ですか？
身体活動の強度を示す言葉です。
静かに座っている状態が「１メッツ」
料理・洗濯が「２メッツ」
水中ウォーキング「４．５メッツ」
などなど
身体の活動強度が高くなれば
メッツの数値も高くなります。
消費カロリーの計算は
体重×メッツ＝１時間の消費カロリー
です。
一度計算します。
体重６０ｋｇの人が４．５メッツの水中ウォーキングを
３０分行った時の消費カロリーは？
６０ｋｇ×４．５メッツ＝２７０キロカロリー
３０分なので、２７０÷２＝１３５キロカロリー
食パン１枚が約１５０キロカロリー
え！？
３０分運動してそのくらい！！
それだったら食パン１枚食べないように
します！！と考えがちですね。
それはダメです。
運動は消費カロリーだけではなく、
血流の改善、筋力向上など重要な要素が
多いです。
昔から、
「ダイエットは食事だけではダメ
運動だけではムリ」という言葉があります
健康のためには、
運動と食事、そして休養。
この３つのバランスが重要です。
メッツ（身体活動の強度）は個人差がありますが、
下記の表を目安にして、
消費カロリーを計算していただけると良いと思います。
運動・食事（栄養）・休養のバランスを心がけ
免疫力を落とさず、心身とも健康であり続けるように
頑張りましょう！
