レッスンプログラム

コンディショニング

無理なくシェイプアップしたい方や激しい運動が苦手な方も続けていただけるようなレッスンです。準備運動がわりにもおすすめです。

レッスン名	レッスン内容	時間	強度
ステップ＆筋トレ	有酸素運動でのシェイプアップと筋力トレーニングを目指します。	45分	どなたでもOK
自重トレーニング	器具を使わず、自分の体重を負荷にして、筋力アップを目指します。	40分	どなたでもOK
背骨コンディショニング	背骨を整えることで、つらい痛みや不調が起きない健康なカラダを目指します。	30分	どなたでもOK
脳・筋GOOD	転倒予防、筋力向上、関節痛緩和、ストレス解消、認知症予防を目的とした運動を行います。	40分
カラダメンテナンス	ストレッチを中心に身体を整えてきます。	30分
シェイプアップトレーニング	全身の引き締めを目的とした運動を行っていきます。	30分

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営業時間	[平日・土曜日]　9:30　~　22:30 [日曜日・祝日]　9:30　~　19:00
電話受付時間	[平日・土曜日]　9:30　~　21:00 [日曜日・祝日]　9:30　~　17:30
休館日	毎月1日/11日/21日/月末最終日年末年始、夏季(8月中旬) その他施設点検など

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