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　紅葉が冬の訪れを感じさせてくれる最近です・・・中田です。

前回は横隔膜のストレッチをお伝えしました。皆様実践されましたでしょうか？

今回はストレッチ第二弾、肩こり緩和に効く首周りのストレッチをお伝えします。

手順
①肩の力を抜き上を見上げましょう。
②無理に見上げすぎず、頭の重さのみで見上げてください。
③10秒を１setとして、３～４set行ってください。
④ポイントは10秒後に『パッ！』と、戻さずに『じわ～と戻して次の10秒に行きましょう。

※高血圧の方は無理せず３～５秒で行ってください。首には頸椎動脈がありますので圧迫すると良くありませんので。
※効果のある方は見上げた時の首の痛み、張り等が緩和されていきます。

ご不明な点がございましたら、中田までお尋ねください。


　　　　　　　　　　　　　　中田でした。