スタッフブログ

私は関節痛の勉強をさせていただき
ジムやプール、プライベートで腰痛・膝痛の改善の為に
運動をお伝えしています。

腰痛でお悩みだった会員様が改善され毎日楽しく
快適に過ごしておられる方のお話しをさせて頂きます。

もともと腰痛をお持ちの方でこれからも痛みなく
健康で暮らせるように運動がしたいとご入会されました。
少し運動にも慣れて来られたある日、また腰痛が悪化されて
直ぐに掛かりつけの病院に受診されました。
先生は痛み止めのお薬とシップを処方してくだり痛みが
なくなるまで安静にするように言われたそうです。

せっかく運動をすることに慣れてきて頑張っていたのに・・・（泣）
と今までやっておらた運動をすべて止めると相談をして
来られました。

それをお聞きした私は、痛いのはよく分かります‼
体を動かすことも難しくいやですよね～
なので全ての運動を止めるのではなく
しばらくは筋トレは一旦お休みをしてストレッチと
水中ウォーキングだけにしましょう‼
必ずよくなっていただけると思います。
と提案させて頂きました。

その日から痛み止めの薬を飲みながら毎日ジムでストレッチ
プールでウォーキングを頑張っておられました。
一ヶ月がたとうとした頃、あんなに痛かった腰が徐々に薬を
飲まなくてもよくなり次第に痛みもなくなってこられ
また以前のように何でも出来るお体に戻られました。

数日後お話をお伺いしたのですが・・・
始めは水中ウォーキングやストレッチはしぶしぶしておられたそうです。
「こんなことして本当によくなるのか？本当は家で安静に
寝ていた方がよいのでは？」
と思っておられたそうです。
でもストレッチをした後はカラダも軽くなり痛みも
少しずつ消えていくのを実感しこれは良いことだと確信
されたそうです。

今では「病院でも直せないものが運動でなおるわけがない‼」
と思っていた自分が恥ずかしいと
「ストレッチで筋肉も柔らかくなったけど一番
柔らかくしないといけなかったのは頭（考え方）です
何でもやってみる事ですね（笑）(^^♪」
と笑顔でお話ししてくださいました。

私もまた元気になられてバリバリ運動をしてくださる
ようになってとても嬉しいです。

『運動は副作用のないおくすり』という言葉があります
いま調子わるくても良くなることもありますし
わるくならないように予防をしておく事もできます。

運動方法にご不安がある方ややってみたいけど何をしたら良いか
分からないといった方、何でもご相談くださいませ。

みなさま　こんにちは　ふくもりでございます
久方の投稿となりました
いかがおすごしでしょうか？

最近感じることは、会員のみなさまが長年コツコツと運動を続けてこられた結果、
ピノスのポリシーでもある健康寿命の延伸を実際に体現されていることです。
とても素晴らしいことだと思います。
先出のブログにもありますように、無理をしないことが
運動習慣を続ける秘訣の一つだと思います。

しんどいけど頑張って来たーと仰る人が
以前は多いように思いましたが、
最近はぼちぼちがんばるわという人に変わってきたように感じます。

春先は季節の変わり目でもありますが、
気圧の変化が非常に激しく、体調に不安を期すことが多いです。
『春バテ』という何とも聞きなれない言葉を聞きましたが
（わたしの中ではバテるといえば、夏バテなんですね(笑)）
これだけ気圧の変化が激しいと、まさに『春バテ』やな・・・
と思います。

気圧の変化が激しいと、交感神経と副交感神経も乱れがちです。
わたしたちの意思ではどうにもならない神経さんたちなので、
生活習慣や運動などで整えないといけません。

また、いつもお伝えしていますが、ストレスを減らして
笑って毎日を過ごすことも大切です。

笑いは、血流をよくする、代謝が良くなる、なによりも
人間関係が円滑になる（これ一番大事？！(笑)）
いいことづくめです。
実際に笑って病気が良くなったということも報告されています。

もうすぐ４月
新しいことを始めるにもいい季節かなと思います。

今年の桜の開花は遅れていますが、
春はもうすぐそこに・・・

先日、桜を見に行った際に、雪も降っていて
なんとも言えない気分だったふくもりでした



京都御苑　出水の枝垂れ桜です
今は見ごろを迎えていると思います。

過去に運動を習慣化しようとした30～50代333人を対象に意識調査を実施しました。
その内容がメディアで掲載されました！

6割以上の方が回答した、
「運動を習慣化するための秘訣は〇〇！」
ピノス洛西口の会員様の約５０％は１０年以上在籍されています。
このアンケート結果を見て、納得しました！
ぜひ、ご覧ください！
■京都新聞
https://www.kyoto-np.co.jp/ud/prtimes/65f95785af6d349e63000001#google_vignette

■PRESIDENT　Online
https://president.jp/ud/pressrelease/65fb367baf6d341006000008

■現代ビジネス
https://gendai.media/ud/pressrelease/65fb3c5eaf6d342ce1000014

■FNNプライムオンライン
https://www.fnn.jp/articles/-/673362

■東洋経済ONLINE
https://toyokeizai.net/ud/pressrelease/65f94f13af6d3489c500001a

提携させていただいています「洛西口ようこメンタルクリニック」で行われました「認知症あんしん教室」に行ってきました！
テーマは「腸と健康～なにをどう食べたらいいの？～」

腸内環境が健康に与える影響や認知機能に与える影響を学びました。

「健康効果が期待できる食材は沢山あるが全員に効果あり」は
間違いで
「食の効果には個人差がある」とのこと

食の個人差のメカニズムを解明し個人ごとに適した食の提案をすることが大事な時代になってきているようです。

腸内環境の改善のために今すぐ実践したいことを学びました！！
今日から実践します。

①良い菌を摂る
　「ヨーグルト」と「納豆」
　毎日ヨーグルトは食べてましたが・・
　納豆も食べるとさらに良いとのこと
②良い菌を増やす（エサを与える）
　「緑黄色野菜」「根菜」「オリゴ糖」
③良い菌が働く
　私たちが食べたものを腸内細菌が分解・代謝して健康に有益な物質を作り出す。

ヨーグルトは「コレ」と決めず、
色々なヨーグルトを食べる方が良いと学びました
菌もサボってしまうようです。
なのでヨーグルトは特売になっている物を買えば、財布にもお腹にも優しいそうです！

皆さんも
「ヨーグルト」と「納豆」で
腸内環境を改善し、免疫力をアップし、認知機能も改善しましょう
良いことばかりのお話しでした

イベントへのお誘いありがとうございました！

洛西口ようこメンタルクリニック▼▼
https://yokomc.com/

提携医療機関が７施設になりました。
「運動は薬そのもの」Exercise is Medicine

運動は副作用のない薬と言われています。
運動を習慣化できれば、薬の量が減ったり
気分が良くなったりと身体と心の両面で
良い影響があることが分かっています。
医療と運動施設が連携することで
より安全に、より安心して運動をはじめる
ことができます。

医師の運動療法処方箋があれば、
運動費用が医療費控除の対象となります。

もちろん、処方箋がなくてもピノスの会員に
なることができます。
医療費控除にあまりメリットを感じない方や
確定申告をされない方もおられます。
そのような方は運動療法処方箋がなくても
会員にはなれます。

お客様のお悩みに対して、個別の運動メニューは
どなたに対しても作成しますので、
ご安心ください。

医療費控除の仕組みなど詳細は▼▼▼
https://www.pinos.co.jp/medical/