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第19回 京都桂病院 心臓血管センターの
市民公開講座に講師として参加させていただきました。

メルパルク京都で約200名の方がお越しに
なられ、緊張しましたが、何とか、皆様に
インターバル速歩の必要性と重要性を伝える
ことができました。
ウォーキングより、インターバル速歩です。

筋力とスタミナが向上します。

3分ゆっくり
  ↓
3分速く

5回繰り返します。

ピノスでは、
マシンジムでプログラムを組み、
皆さん走っておられます。

ぜひ、みなさんも実践してみてください。


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