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スタッフブログ

ジムの話②シェイプアップ・レッグプレスVer

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こんにちは!インストラクター小林です☺
今日はマシンについてご紹介です☆
◎レッグプレス◎
鍛える場所は
☞大腿四頭筋(ふともも)
☞ハムストリングス(ふともも裏)
☞大殿筋(尻)
!1つのマシンで同時に3カ所鍛えることができる!
!大きい筋肉ばかりなので基礎代謝upにつながる!
使い方は

こうして

こう!(フォームは必ずスタッフが確認します。)
お尻も上がってヒップアップ👆
ふともも太くなるんでしょ!?女性ホルモンがあるのでそこまで太くなりません♪ですが、多少筋トレなのでつきますがたるむのではなく、引き締まってシェイプアップです!
有酸素運動もして筋肉ではなく脂肪を落としましょう☆★
※膝痛、腰痛をお持ちの方はスタッフまで必ずご相談を!!

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