プログラム
スタジオプログラム
| レッスン名 | 時間 | 強度 | レッスン内容 |
|---|---|---|---|
| スタジオ入門 | 20分 | どなたでも | エアロビクスが苦手な方も安心してどうぞ。まず歩く事から始めましょう。 |
| エアロビクス入門 | 30分 | どなたでも | 「スタジオ入門」と「ステップ入門」を月替わりに行うクラス。 スタジオがまだまだ慣れないという方にオススメのクラスです！ |
| はじめてエアロ | 30分 | 1 | スタジオ入門からのステップアップ。エアロビクスを初めて体験される方対象のクラスです。まずは音楽に合わせて体を動かすことの楽しさを体験してください！ |
| やさしいエアロ 30 | 30分 | 1～2 | はじめてエアロからのステップアップ。少し慣れてきた方対象のクラスです。歩く動作を中心とした内容で知らず知らずのうちに新陳代謝を促進し基礎代謝を高めていきます。 |
| やさしいエアロ 45 | 45分 | 2～3 | やさしいエアロ 30からのステップアップ。歩くことを中心に簡単な動作やステップを行うレッスンです。 |
| 脂肪燃焼 | 45分 | 4 | やさしいエアロ 45 からのステップアップ。脂肪燃焼を目的としたクラスです。（ダンベルやチューブを使用する事もあります） |
| はずんでエアロ | 30分 | 5 | ロウインパクトとハイインパクト（走ったり弾んだり）の動作が組み合わさった、エアロビクスの楽しさが味わえるクラスです。 |
| 45分 | |||
| 50分 | |||
| コンビネーションエアロ | 45分 | 4 | 足びコンビネーションを楽しむ少しダンステイストを取り入れたエアロビクスです。 |
| はげしくエアロ | 50分 | 6 | 中・上級者対象のクラスです。複雑な動きにチャレンジする「さらに！もっと！」を目指して頂けます。 |
| ステップ入門 | 30分 | どなたでも | ステップ台を使っての運動で、初心者の方におすすめです。（定員15名） |
| ステップエアロ | 45分 | 3～4 | ステップ台を使用した昇降運動で下半身のひきしめを目的としたクラスです。膝、腰に不安をお持ちの方も安心して参加して頂けます。 |
| J-POPエアロ | 50分 | 5 | 懐かしい曲?流行の曲、日本の曲に合わせてエアロビクスを行います。 |
| ラテンエアロ | 45分 | 4 | ラテンの音楽に合わせ手や足をラテンのステップで体を動かします。ウエストシェイプアップにも効果的！！ |
| リトモス | 45分 | 4～5 | 様々なダンスの要素（ヒップホップ、ラテン、ジャズ、アラビアン、レゲトン）が入り、様々な音楽 に合わせた、シンプルでダイナミックなプログラムです。 |
| シェイプボクシング | 30分 | 3～4 | ミットとグローブを使用し、２人１組で行います。ストレス解消とウエストの引き締めに最適です！（定員10名） |
| ジョイボクシング | 30分 | 3～4 | ボクシングの要素、ジャブ・ストレート・アッパー・フックなどの動きを取り入れ、ストレス発散、シェイプアップ効果が期待できます。ひねる動作もあり、ウエストの引き締めにも効果的です。（定員20名） |
| キックボクシングエクササイズ | 30分 | 3～4 | ボクシングの要素を取り入れてストレス発散やシェイップアップ効果が期待できます（定員15名） |
| オリジナル | 60分 | どなたでも～5 | 各週でレッスン内容・インストラクターが変わり、さまざまなレッスンを楽しむ事ができます。 |
| ボールでエアロ | 30分 | どなたでも | バランスボールを使ってエアロビクス・エクササイズを行います。音楽に合わせて楽しくシェイプアップしましょう。（定員15名） |
| ZUMBA | 45分 | ４～5 | 世界の音楽とフィットネスを融合させてリズムにのってダンスを楽しみます。心肺機能向上を行えると共に多くのカロリーを消費する為、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。 |
| マサラバングラWO | 30分 | どなたでも | マサラはインドのヒンズー語で「スパイシー」という意味で、バングラはインド北部から伝わる力強い伝統的な民族舞踊です。 |
| ふみふみ青竹 | 30分 | どなたでも | 青竹をふむ事により、足裏を刺激して全身の血行がよくなります。足の裏から健康になっていくレッスンです。（定員20名） |
| コアシェイプ | 30分 | 2 | コアマッスル（体幹部）を動かして、代謝向上！ お腹回りを中心に連動した動きで身体の 引き締めと脂肪燃焼を図ります！ |
| レッスン名 | 時間 | 強度 | レッスン内容 |
|---|---|---|---|
| 健美操 | 45分 | どなたでも | 独特のオリエンタルな音楽を聴きながら行う誰もが参加しやすいゆったりとした動作のクラスです。どなたでも簡単にできる呼吸法を取り入れ、ツボの刺激をします。 |
| 太極拳 | 45分 | どなたでも | ゆったりとした呼吸で無理なく動きます。心と身体の緊張をゆるめ血液の流れをよくし、内臓の働きを気持ちよく整えます。（定員30名） |
| かんたんバレエストレッチ | 30分 | どなたでも | バレエの要素を取り入れ、ストレッチを行います。 |
| バレエ入門 | 30分 | どなたでも | 正しい姿勢作り、手足の動き、そしてバレエの基礎を身につけるクラスです。（定員20名） |
| バレエ初級 | 60分 | 2～3 | バレエ入門からのステップアップ。基本からバーレッスン、気軽に参加して頂けるクラスです。 |
| バレエ中級 | 60分 | 3～4 | バレエ初級からのステップアップ。バーレッスン、そして振り付けが入り、バレエをより楽しんで頂けるクラスです。 |
| フリースタイルダンス | 60分 | 4 | 音楽に合わせてエクササイズするだけでなく、ジャズ本来の楽しさと表現することの楽しさを味わって頂けます。 |
| ヒップホップ | 50分 | 3 | ヒップホップの基本が習得できます。いろいろな方に楽しんで頂けるクラスです。 |
| ダンス入門 | 45分 | どなたでも | ダンスプログラムの入門クラスです。未経験者でも安心して基礎から学べます。 |
| ジャズヒップホップ | 60分 | 3 | バックダンサーの様にかっこよく踊りたい方におすすめのクラスです。1ヶ月かけて振り付けを完成させていきます。（定員15名） |
| フラダンス | 30分 | どなたでも | 話題のフラダンス。腹筋強化に最適！初心者の方も気軽にチャレンジして下さい。 |
| 45分 | |||
| タヒチアンダンス | 45分 | どなたでも | タヒチアンダンスは下半身や下腹を引き締めます。楽しく踊っているうちにバランスのとれたメリハリのある女性らしいボディラインに近づきます。 |
| ベリーダンス | 45分 | どなたでも | しなやかな筋肉を作り、効果はウエストやヒップ、バスト周りをシェイプアップ！きれいなボディラインを目指します。 |
| レッスン名 | 時間 | 強度 | レッスン内容 |
|---|---|---|---|
| 朝・昼のかんたんヨガ | 30分 | どなたでも | 無理な動きはせず、ストレッチも取り入れ、心と体を目覚めさせます。 |
| 40分 | |||
| アロマストレッチ | 20分 | どなたでも | アロマを焚き、リラックスした状態でストレッチを行います。心地よい香りには疲れをとる効果もあります。（定員25名） |
| ヨガ | 45分 | どなたでも | ゆったりとした呼吸とヨガのポーズで私達の体の自然治癒力や生命力を最高に高めてくれます。心と体が生き生きとよみがえります。 |
| 60分 | |||
| アロマヨガ | 30分 | どなたでも | アロマをたき、ゆったりとした呼吸とヨガのポーズで私達の体の自然治癒力や生命力を最高に高めてくれます。心と体が生き生きとよみがえります。（定員25名） |
| ルーシーダットン | 30分 | どなたでも | タイ語で「仙人体操」と呼ばれるタイで古くから伝わる健康法です。その効用は、体調を整えたり体の歪みを修正、自己整体的要素、体力アップや柔軟性向上のトレーニング効果、そして精神安定や心の癒し効果もあります。 |
| パワーヨガ | 30分 | 3 | 人気のフィットネス系ヨガ。立位でのポーズが多く、心も体もリフレッシュできます。（30分クラスのみ定員20名） |
| 45分 | |||
| ピラティス | 45分 | どなたでも | 心と体の両方のトレーニングです。体を痛めることなく体と芯（コア）を整える筋力を強化していきます。 |
| ヨガピラティス | 40分 | どなたでも | 今話題のレッスン！呼吸と共にバランス感覚や筋肉を強化し引き締めるクラスです。 |
| 45分 | |||
| 朝・昼のストレッチ | 20分 | どなたでも | ストレッチを行います。トレーニングはここからスタートしましょう。（定員25名） |
| アロマα | 30分 | どなたでも | 香りと音楽で体と心の疲れをいやします。レッスンやトレーニングの後にいかがですか？（定員20名） |
| レッスン名 | 時間 | 強度 | レッスン内容 |
|---|---|---|---|
| スリムスティック | 20分 | どなたでも | スリムスティックとはスティックとチューブを組み合わせて作られています。筋力アップ・筋力の調整・コア（インナーマッスル）の強化・シェイプアップ・脂肪燃焼ができます。（定員15名） |
| いきいき健康クラス | 20分 | どなたでも | 肩こり・腰痛・膝痛でお悩みの方対象のクラスです。 誰にでもできる簡単な運動を行います。内容は更衣室前掲示板に掲示しております。 （定員20名） |
| ストレッチポール | 20分 | どなたでも | ストレッチポールを使い体のバランスを整えるストレッチを行います。（定員15名） |
| 燃焼系エクササイズ | 20分 | どなたでも | 脂肪燃焼を目的としたクラスです。短時間で汗を流したい方におすすめです。（定員20名） |
| お腹すっきり | 20分 | どなたでも | ぽっこりお腹をひきしめるための数々の腹筋運動に挑戦します。（定員20名） |
| トータルコンディショニング | 45分 | どなたでも | 器具を使用したり、自分の体重を利用した自体重トレーニング。 体の歪み、全身を引き締めシェイプアップ、筋力アップにも効果的。 |
プールプログラム
| レッスン名 | 時間 | 強度 | レッスン内容 |
|---|---|---|---|
| はじめて歩こう | 20分 | どなたでも | 水中の歩き方やバランスを上手く取れるようお伝えするクラスです。（定員3名） |
| らくらくアクア | 30分 | 1～2 | 水の中で気持ちよく体を動かすクラスです。 |
| はげしくアクア | 30分 | 2～3 | 体づくりを目的としたクラスで､らくらくアクアに少し慣れてきた方にオススメです。（内容により器具の使用あり） （※プールにて45分前からミット受付・先着30名） |
| ズンバアクア | 30分 | 2～3 | 世界の音楽とアクアフィットネスを融合させてリズムにのって楽しむクラスです。 |
| わくわく健康クラス | 30分 | 1～2 | 肩こり・腰痛・ヒザ痛など色々な体の悩みを解消するクラスです。 ホースという浮き具も使い、運動を行ないます。 （月替わりのプログラムです） 内容はプールサイドと更衣室前に掲示しております。 |
| ウォークとホースで燃焼 | 20分 | 1～2 | 燃焼系ウォークとホースで燃焼の内容を行い脂肪燃焼を促します。 |
| レッスン名 | 時間 | 強度 | レッスン内容 | |
|---|---|---|---|---|
| はじめての水泳 | 30分 | どなたでも | 顔がつけられない・水が怖い・でも泳ぎたい方対象のプログラムです。 | |
| すくすくクロール | 30分 | 1～3 | はじめての水泳からのステップアップ。初めての方からすいすい泳がれる方まで、クロールを練習したい方対象のクラスです。 | |
| やさしい水泳 | 30分 | 2 | 背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基礎をマスターしたい方対象のクラスです。 | |
| しあげの水泳 | 30分 | 3 | やさしい水泳からのステップアップ。背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの完成を目指したい方対象のクラスです。（クロール25M泳ぐことができる方対象のクラスです） | |
| いろいろクラス | 30分 | 1～3 | 1ヶ月単位でいろいろなレッスンを考えております。内容はプールサイドと更衣室前に掲示しております。 | |
| マスターズ練習会 | 水曜 | 60分 | 4～6 | 連続して200M泳ぐことが出来る方を対象にマスターズ大会出場を目指すクラスです。 |
| 木曜 | 45分 | |||