いつもお世話になっております。　西本です。

２０１０年４月から9月までのレッスンで、私は、松井コーチとタッグを組み、

毎週木曜日　１９：３０よりＢスタジオで実施している【　燃焼系エクササイズ　】を担当しています。

このレッスンでは、前半の有酸素系の運動は私西本が担当し、後半の筋肉トレーニングは松井コーチが担当しています。

前半の有酸素運動は、西本が見たことがないステップ　【　西本ステップ　】　を繰り広げ、汗と笑い生まれます。

後半の筋肉トレーニングでは、松井コーチのたくさん持っているトレーニングの中から、腕・おなか・足などポイントを絞り効果的にトレーニング。

このレッスンは

会員の方より、はやくへばるインストラクター西本をみながら、　「　西本コーチよりできる！　」　と

自信を持ち、高いモチベーションでレッスンに参加できるのが売り！

当の西本インストラクターも　「　みなさんの士気があがる働きができて光栄。　」　と目を輝かせた。

こんな見どころ満載の燃焼系エクササイズも9月で曜日が変更となります。

20分間という短い時間ですが、笑いあり、涙あり、効果ありの　木曜　夜　１９：３０からの

燃焼系エクササイズのぜひ、ご参加ください。　お待ちしております。

西本公一

　こんにちは　ジム　村上です　

 

 

まだまだ暑い日が続いていますね　　　前回のブログで　『アールグレイティ』　にはまっていると

 

 

お伝えしていました　　まだまだはまり中です　

 

 

朝にジムをご利用の皆様はもうご存じだと思いますが、朝一番は

 

 

私たち3人が皆様をお待ちしております　

 

 

　『新モーニングレディ』　

この3人で朝一番はお任せください　

ではスタッフを紹介させて頂きます　

 

右

藤田恭子(きょんきょん)

笑顔が最高　　ポニーテールが目印　

みんなの人気者　　

10月～金曜日　13時30分　燃焼系エクササイズデビュー　

 

真ん中

森谷典子(のりこさん)

この春よりジムに来ました　

細かなとこまでお掃除お任せください　

ほんわか癒しのお姉さま　

いつも面白い・楽しいメールが来るお笑い系　

 

左

村上幸代(さっちょ)

あんまり特技がないけど、毎日頑張ってます　

最近雨降りの時、溝の鉄板で滑り転んでから、鉄板が異常に

怖がりな村上です

 

 

ジムにはまだまだたくさんスタッフがおります　

お気軽になんでもお尋ねください　

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジム　村上　幸代

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは。スイミング和田沙希子です

 

9月ですね9月は、私の誕生日月なので、なんだか好きです

 

そして、秋は私の大好きなコスモスが満開に

 

以前も、ブログで書かせて頂きましたが、私はお花の中では、ダントツでコスモスが

大好きなんです

 

なんでかは、私もよくわかりませんが、シンプルな花やけどなんか可愛いんです

 

毎年、その季節になると、コスモスを見に行って癒されています

 

今年も、見に行きたいと考えていますので、またいつかのブログで書きますね。

 

話は変わりまして、最近、DVDでジョーズを見ました

 

泳げるけど、海が怖い私は、小さい頃にジョーズを見てから海が怖いんですが、

 

最近観ても、やっぱりジョーズは怖いです

 

怖いけど、１．２と見ました

 

サメはどんなサメでも、怖いですね

でも、ちょっとクセになったりしています

 

次は、違うアクションを見たいと思っている和田沙希子でした。

こんにちは。フロントの田中です。

まだまだ暑い日が続きますね。

一体いつになれば秋がくるんでしょうね。。。

秋と言えば、スポーツの秋！食欲の秋！読書の秋！

皆さんにとってはどの「秋」ですか？

私はもちろん「食欲の秋！」

食べることが大好きですから☆

それからスポーツの秋ですね！

スポーツと言えば、運動会シーズンですよね☆

運動会と言えば骨折をした苦い思い出があります。

しかも運動会とはまったく関係のないところで。。。

あれは区民運動会だっとと思うのですが

大人達の運動会を見ていて退屈になったんだと思います。

一人で「うんてい」をして、遊び始めました！

そして、

落ちました。。。

腕の骨折。。。

入院。。。

役員の方に車で病院へ運んで頂きました。

ご迷惑をお掛けしました（笑）

と見かけどおりのどんくさい私です☆

秋といえばこんなことも思い出しますが

早く過ごしやすくなってほしいですね☆

こんにちは　

最近、宝塚の男役のダンスのＤＶＤを見ながら

振りを覚えて家で踊ることにハマっている　

フロント酒井です

ショートヘアにした事が影響しているのか　　男役ダンス　にハマっています

 

 

皆さん、先月８月から毎月発行する事になった　スタジオ新聞

『　Ｐｉｎｏｓスタジオ　ほっとほっと　Menu 　』　をご存知でしょうか

もう見ていただいている方もおられると思います

まだ見ていないという方！

３Ｆラウンジや２階ジム前のラウンジにありますので、是非！ご覧くださいね

毎月スタジオレッスンを１つピックアップして、そのレッスンについて詳しく載せていきます

毎月楽しみにしていただけて皆さんにとって

ワクワクMenu　　になれば嬉しいです

 

 

そして・・・私の　ワクワクMenu　と言えば！！！

大好きなケーキです

先日、松尾にある　『　バンボシュール　』　というケーキ屋さんに

ケーキバイキング　に行ってきました

ダイエット中なのに・・・（笑）

その日は、ケーキをたくさん食べる為、朝ご飯を抜いて行きました

一応ダイエット中なので、バイキングの後

ピノスのジムで少しでも消費しよう　と、頑張りましたよ！

 

 

ここでどれだけ食べたか・・・　写真と共にご紹介したいと思います

まずは・・・

 新商品には弱いです

 

左のケーキが　『　ゆずバナナ　』

柚子の酸味がとてもサッパリしてバナナとチョコムースが絶妙でした

 

右のケーキが　『　バニーユ　』

バニラのムースですが、とてもあっさりとした品の良い甘味が美味しく食べる度に

「　う～～～ん　美味しい 　」と言いながら食べてました

ほっぺが落ちそうでした

 

 

まだまだいきますよ　バイキングなので！！

 

やっぱり定番の商品は食べないと気が済みません（笑）

 

左のケーキが　『　ミルクレープ　』　

何層にもなっているクレープの生地間のフワフワのクリーム

そして、美味しいフルーツがなんとも言えずたまらなく美味しいんです

 

真ん中のケーキが　『　シブースト　』　

上がプリンみたいで、下は　シナモン風味のりんご　が入っているパイ生地

これもたまらなく美味しいです

 

右のケーキが　『　メロンバリエ　』

夕張メロンの下にあるカスタードクリームとスポンジが

これもまた、たまらなく美味しくて大好きです

メロンのジューシーさに満足感間違いなしです

 

 

・・・もうこの時点で私の中にダイエット　という文字はありませんでした

お腹がふくれてきたので、ちょっと軽めであっさりしたケーキを・・・

 

左の袋入りが　『　抹茶マカロン　』

マカロンの食感が好きで抹茶が大好きなので美味しかったです

 

右のケーキが　『　スフレチーズ　』

あっさりしていて　フワッ　ムチッ　とした生地と、チーズの味が美味しかったです

 

 

もう１つ軽めに食べた　『　トリプルフロマージュ　』　があるのですが

写真を撮り忘れてしまいました・・・

３種類のチーズを使った　濃厚なフロマージュ　で美味しいんです

 

 

これが最後のデザートです

・・・今までも十分デザートですが　　笑

 

『　プリンソフト　』

 シンデレラプリン・・・プリンの上をキャラメリゼしてあり、そのパリパリ感がたまりません

さらに、その上に美味しいソフトクリームがのっていて

とても満足しました 

 

これだけ食べたら満足ですね

・・・とは言ってますが、写真には載っていないものがまだあります

一番最初にモンブランを食べたのですが・・・早く食べた～い！　

という気持ちの方が勝ち、すっかり写真を撮る事を忘れてしまい

食べてから、あぁ～～～～！！　と気付きました・・・

 

私にはケーキ用の胃袋が別にあるのかな（笑）

とにかく大好きなケーキをたくさん食べてダイエットを忘れたひと時でした

 

もう当分ケーキはお預けですね

また、ダイエットに力を入れたいと思います

ジム、スタジオで一緒に頑張りましょう～

 

では、また来月お会いしましょう～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フロント　酒井でした

 

 

 

 

 

 

今月も１４日がやってきましたそぅです！！スイミング黒木の日です

そろそろ覚えて頂いてますか？？笑

楽しみに見てくださっている方がたくさんいらっしゃる様で、とても嬉しく思います。

 

先日、行われた国体の競泳競技を山口県まで見に行ってきました

学生時代は京都府の代表として出場させて頂いてました

大学を卒業してからは、ご縁があり山口県の代表として出場させて頂きました

しかし、今年の地元開催の国体まで泳ぎ続ける事が出来ませんでした・・・

でも、何か力になりたいと思い応援に行ってきました☆

地元国体は本当に盛り上がっていて『一度、この雰囲気で泳ぎたい』と思いました

そして、会場にはスイマーがたくさん笑

私がとても尊敬し、大好きな中西悠子さんとも久しぶりにお会いして話をする事ができました！！

他にも恩師や大学の先輩・昔のチームメイトに再会し、ピリピリと良い刺激を受けました

やっぱり競泳はいいですね

って事で、出来る事なら復活したいと切に願います・・・

復活と言っても、いつの話かもわかりませんが・・・笑

まずは、基礎の体づくりから始めないとダメですね

地味に補強から頑張ってみようかな・・・と思います

そして・・・日頃からの不摂生を何とかしなければ

気長にのんびり・・・・まったり・・・と頑張ります

こんにちは！！ジム中山です！　

少し涼しくなったと思ったらまた暑い日が続いていますね

油断して熱中症になられる方が多いようなので皆様、気をつけてくださいね

 

前回のブログで、今回は私のおうちでしている無人販売所の写真を載せようと思っていたのですが、

最近は夏野菜が殆ど採れないので販売していないのです

なにも販売していないところを移すのもどうかと思ったので、また販売しだしたら報告しますね

 

そのかわりですが・・・

陸上の夏合宿で岐阜に行ってきた時のことを報告したいと思います

場所は温泉で有名な恵那です！！！！

ただ、観光や遊びで行ったわけではないので温泉にゆっくり入る時間はまったくありませんでした・・・

こんな感じのところです！！

　　　　　　

縦になってる＆選手が写り込んでいますが気にしない方向でお願いします　笑

凄く良い所で、昼間は暑かったですが朝と夜は寒いくらいでした

練習メニューは思い出したくもないです・・・・おぞましい・・・・・・・・・・・

ゆっくりするには絶好の場所だと思うので是非行ってみてくださいな

ではでは、皆様、風邪と熱中症だけは気をつけてくださいね！！！

 

ジム中山でした！

ジムの永田です。
最近乗れていない自転車に乗りました。
この１ヶ月半ほど自転車に乗れておらず、そろそろ始めないとと
ようやく重い腰が上りました。
一度乗らないリズムが出来ると・・・
「今日は猛暑だし」「今日は忙しい」「今日は疲れてるし」などなど
自分に言い訳をつけながら時間ばかり過ぎていく悪循環。
運動は継続が大切です！といつも皆さんに言っているのに自分は出来ていない日々。
これからは、リズムを戻して運動の秋を楽しみたいと思います。
ちなみにトレーニングをしないとやはり足が細くなって、筋肉が落ちますね。
またピノスで顔を見たら叱咤激励してください。

1ヶ月ぶりの登場！　毎月10日のマエダです！

暑い夏がすぎ、過ごしやすい秋ですね～
スタッフのブログはまだまだ熱いですね！

デビューしました！　スマートホンではありません。
そうです！「愛娘のプールデビュー」です！！

スイミングキャップ姿がカワイすぎて大変でした！(親バカですね）

初め10分は見たことの無い風景に戸惑い、固まっていましたが・・・
さすが、私の子供！？

３回も潜りました！！！（正確には潜らせました！）

顔を拭くことも、泣くこともなく、むしろテンションが上がってました！

そして、腰掛けキックをしたところ、「素晴らしい！」

しなやかな動きで、「イヤンソープ」「マイケルフェルプス」かと思うような
キック動作！！

実は私が太ももを持ち、動かしていて、本人は「ボー」っとしてただけでした。

ここで、愛娘から教えられました！

「水泳には必要以上の力は要らない」「力を抜きリラックスすることが重要」
そういったことを改めて教えられました。

この夏活躍した「うちわ」あれがまさしく水泳のキック動作で
うちわの根元である「柄」の部分が「太もも」それを動かすだけで、
うちわの先っぽの「骨」の部分は勝手にしなります。

実は勝手にしなるのではなく、「空気抵抗によってしなる」のです！！

まさにこのイメージがキックの動作です。

先っぽの「骨」の素材がやわらかければやわらかいほど、しなりやすく
つまり、よく進むキックというものです！

先っぽの「骨」の部分は「膝から下、特に足首」です

つまり、膝から下はリラックスし、太ももにある程度の力を入れて動かす！！

膝から下は空気ではなく「水の抵抗」で曲がったり伸びたりするのです！！

これが理想です！！！

「なんで私は進まないの！？」「もっと頑張らないと！！」というような気持ちは
実は膝から下の　「リキミ」を生み進まなくなるのです！！

「今日のお昼なに食べよう？」とか水泳のことを考えずバタ足の練習をされることを
おすすめします。

久しぶりに水泳のことを語ってしまいました！！
良く分からなかった・・・という方！お気軽にお尋ねください！！

４才までにバタフライ完成！を合言葉にこれからも秘密特訓を頑張ります！

来月も報告いたします！！