11 月 30
ジムに立っていますと
「 コーチ！ このポッコリお腹をなんとかして～ 
」
というお声を、よく頂きます。
ダイエットしたい気持ちはあっても、
年末年始は、おいしい食事 
や お酒 
を
楽しみたいですよね ！
それなら、ぜひ 話題の 腹横筋 （ふくおうきん ） を使った
腹凹トレーニング 
を試してみてください♪ とっても簡単です♪
まずは
この姿勢を練習してみましょう 
↓
お腹にチカラを入れるコツがつかめてきたら
次は、こんなエクササイズを
↓
特別なエクササイズをしなくても、
立っている時や 座っているときなどの 少しの意識で
お腹の筋肉は鍛えられますよ 
★ ★ ★
腹凹トレーニング の詳しい内容は
お気軽に 私達ジムのコーチにお尋ねください 
お待ちしております！
渡辺有紀
