こんにちは 　　ジム 渡辺です。

ジムに立っていますと

「　コーチ！　このポッコリお腹をなんとかして～  　」

 というお声を、よく頂きます。

ダイエットしたい気持ちはあっても、

年末年始は、おいしい食事  や お酒  を

楽しみたいですよね ！

それなら、ぜひ　話題の　腹横筋 （ふくおうきん ） を使った

　　腹凹トレーニング　　を試してみてください♪　　とっても簡単です♪

まずは　　

この姿勢を練習してみましょう

　　　　↓

お腹にチカラを入れるコツがつかめてきたら

次は、こんなエクササイズを

　　　　↓

特別なエクササイズをしなくても、

立っている時や　座っているときなどの　少しの意識で

お腹の筋肉は鍛えられますよ 　★　★　★

　　腹凹トレーニング　　　の詳しい内容は

お気軽に 私達ジムのコーチにお尋ねください  　お待ちしております！

渡辺有紀

　寒いのがとっても苦手な　　ジム　村上です　

もうすぐ　　クリスマスに　お正月　　　皆さんはどのように過ごされますか　

一年経つのが本当に早いです　　　暑い夏がつい昨日のようです　

先日、とっても久しぶりに　『ボーリング』　をやりました　

ま～見事にへたくそな私がいました　　初回からボールは・・・・

その後もボールは・・・・私の思う所へは行ってくれません　

もちろんみんなの中で一番スコアが悪いのは予想どうり　

でもこんな私もまれに奇跡が・・・・・・・・・・・・・・

ストライクを2回連続で投げれたり　　　でも持続性がなく散々な結果でした　

しかしとっても楽しめたので良かったです　

その日は帰るのが遅くなり、お風呂の中で睡魔に耐えきれず居眠りをする程に　

疲れと睡魔には勝てず、布団に入るなり爆睡でした　

では又　12月19日に　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジム　村上　幸代

島田です

前回お話していました　３０数年ぶりの高校の同窓会

行ってきました

初めは顔と名前が一致せず

お互い顔と名札を見比べながら・・・

あ～っ　　○○ちゃん～

と思いだし　再会をそれぞれ喜んで

それを一杯繰り返したもので

食べるのも忘れ　しゃべりまくってしまいました

みんなそれぞれ　昔付き合ってた人とまた話せたり

仲の良かった友人と話せたり

３０数年前にタイムスリップしたように楽しんだひと時でした

昔の友人も良いですね

皆さんは同窓会最近ありましたか？

ではまた来月

　　　　　　　　　　　　　　　島田　美紀

こんにちは　乾燥が気になる季節となりました・・

美容番長シルクの様に年齢不詳と言われたい

フロント西村です

今月は女子の活躍が熱いですね～

スタッフでも話題が続いてますが、女子バレー！女子サッカー！陸上！

観戦していて私も応援に大ハッスルしてしまいました

そんな私も二週連続、久々にソフトバレーをしました。

ところが・・・・昔はバレーボールをしていて

ソフトバレーも何度かやった事があったのに

全身筋肉痛に襲われ、体はとても正直でした

脳は昔の自分を思い出し・・指令を送り動いてるつもりが

回転レシーブは半回転、ボールを追いかけてるつもりが

既に地面に倒れていたり・・・

翌日は階段を上るのもロボット状態で・・

恥ずかしながら日頃の運動不足から、使っていない筋肉は

ここだ！！！！！と　思い知らされました。

初めてテニスをしたあの日・・・・・

思わずボールを追いかけ、反射的にテニスラケットを

放りなげ、テニスコートで回転レシーブを披露し・・・・

周りの人の冷ややかな視線を浴びた、あの運動神経は

いずこへ～～～～

そして明日は　「ピノスボーリング大会」　　がエミナースで開催！！

前回より私も参加させて頂き、楽しみすぎて溝掃除を

しっかりこなしてしまったので・・・・

次こそ　リベンジするつもりで頑張ってきます

　先日　伊藤久右衛門のパフェを食べそこねたので　（４０組待ちで・・・）

次は　抹茶パフェを食べるぞ！！！と　

　　　　　　　　　　　　　気合充分　一本勝負の　西村でした

こんにちは！！フロント河合です

朝晩、寒くなり、皆さん、体調はいかがですか？

私は、風邪も引かずにとても元気に毎日を過ごしています～

あの暑かった夏は、さすがに食欲が落ちていましたが、この秋は、食欲バッチリです。しかりモリモリ食べているので、元気に過ごせているんだな～と思います。

そうそう、先日は、私の大好きなチーズケーキを食べて満足している私です。

どこにいっても、お茶する時のケーキは、だいたいチーズケーキを頼んでしまいますねぇ～

皆さんは、何ケーキがお好きですか？ケーキのことを考えていると幸せになりますねぇ～

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 そうです、そうです

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村上さんのブログにもありましたが、私も、曽爾高原へ会員の皆さんと一緒にハイキングに行ってきました。

たっぷり歩きましたよ～

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次の日は、筋肉痛になる～と思い、帰った日には、お風呂でしっかりしっかりマッサージをしました。その甲斐あって、次の日、筋肉痛は、全く大丈夫・・・ではなかったのですが、すこーし痛いくらいで、大丈夫でした

皆さんと、歩いて、楽しかったです。そしてお昼の豚汁、とっても美味しくいただきました（また、食べる話です・・・）。

とにかく、もりもり食欲の秋を満喫の河合でした～

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ぁんちゃんだよーっ！

寒い この季節は嫌いです(-_-メ)

だって寒いし寒いから；
手足がとっても冷たくて温めるのに一苦労

そこで活躍するのが
去年買ったLegうぉーまーさん
メッチャ暖かいんです

しかしそれでも寒いとか冷たい場合は
オカンの登場です

人間湯たんぽ
蹴ってもどっか行くことがないし 、私よりいつもかなり温かいんです
なかなかいいでしょ

話しは変わりますが
誕生日Partyをしました

本人には秘密で作戦会議
１１月がBirthdayなので 『遅めのハロウィンParty』 という題でさせていただきました

そして当日、お菓子を食べたあと….作戦成功でした
この日だけでカロリー大量摂取したなぁ〜と思いつつも晩御飯をガッツリいただきました !!

みなさーんっ！
嵐山見ごろですえー
特に、12/10〜12/19の17:00〜20:30までは花灯路が実施されます

夜は寒いですがとても綺麗な竹林などを見ることが出来ます！昼と夜で楽しみ２倍です

以上、勝手に観光大使をしたぁんちゃんでした

最近.お腹のお肉がコンニチハ☆

って現れはじめたぁんちゃんからのblogでした

はじめまして。

今回から毎月22日のブログを担当することになりました、食べるの大好き谷本みゆきです。

寒くなり冬の根菜が美味しい季節になってきました。

私の家では、さっそく切干大根を作りました。

煮出しておにぎりに入れたり、きんぴらにしてパスタとあえたり美味しくいただきました。

歯ごたえがいいので、料理のアクセントにもなりますね。

ついつい食べ過ぎてしまいました。。。。。。。。

　こんにちは。２０１０年も、残り少なくなってきました。

もう少し２０１０年が続けばと思う今日この頃です。

なぜなら、私は坂本龍馬が大好きで、2010年の大河ドラマ　『　龍馬伝　』　を毎週楽しみにして生活しているからです。

龍馬伝も残す所、あと2回です。次回は、龍馬の最大の功績、大政奉還を成し遂げる回です。龍馬の詳しいことはさておき。

龍馬伝のテーマソングが、今年マイブームです。龍馬伝の曲を聴くと、力が湧いてきてテンションが上がります。

これをレッスンの　『　はげしくアクア　』　の前にプールサイドで流せば、テンションが上がり、すごい勢いのあるレッスンになるはずと思い、曲を手に入れる為に８月頃動き始めました。

龍馬伝のＣＤも色々売ってあるようで、テーマソングが、なかなか

見つからず、色々なＣＤ屋さんや、レンタルＣＤ屋さんを回り、1ヶ月かけて西院のＴＳＵＴＡＹＡでようやく曲を見つけることができましいた。

良くなかったのがここから。家で聴く習慣が出来て、なかなか家のＣＤデッキから取り出すことができず、アクアがある度に、“次は、ピノスに持ってこよう”　と思うものの毎回忘れてしまう。というダメっぷりを2ヶ月やってしまいました。気付くと11月。

「　はっ！龍馬伝が終わってしまう。　」　私は、危機感を覚え、忘れないよう手帳に書き、１１月１８日(木)のレッスンに準備しました。当日、家を出る前にもう一度カバンの中身を確認。確かに、ＣＤのジャケットが入っているのを指差し確認。レッスン開始時間が近づくにつれ、高鳴る鼓動。　「　あーもう少しだ　」　時計を見る回数が増え、押さえ切れない感情…。レッスン開始１５分前、水着に着替えプールへ、デッキのセットも完了。　さあ、いよいよ8月から楽しみにしていた　龍馬伝のテーマソングをプールで流せるとドキドキしながら、ＣＤジャケットを開けると

ＣＤがなーーーーーーーーーーーーーい！　　　

やっちまったなあ～　　ケースだけをドキドキして持ってきたという失態でした。

遠い道のりだなー。

龍馬伝は残す所あと2回。次回は必ず用意周到に準備を進め、必ず有言実行します。

そして、ハイテンションで　「　はげしくアクア　」　をします。　次回の　はげしくアクアは　

１１月２５日【木】　の　１５：３０～１６：００　です。　

ぜひ皆様、龍馬伝を一緒に聞いてのりのりでレッスンにを楽しみましょう♪

西本　公一

　こんにちは　ジム　村上です　

朝起きるのがどんどん辛い季節になりました　

朝、駅に向かうとき息が白くなり始め寒さが体にこたえます　

先日　、　11月13日(土)　『曽爾高原』　へ行ってきました　

てっくハイキングサークルがピノスにあります。そのサークルスタッフ引率として

行かせて頂きました　　　フロント河合さんも一緒に行きました　

すすきが有名な高原です。私も昔家族と一緒に行った記憶があります　

とても良い所で、多くの方が来られていました　

体を包み込むようななが～いすすきがたくさん　

写真の中央にある階段を登りました　

当日は黄砂がありぼんやり・・・・

高～い所まで登ってきましたよ　

風が気持ちよく、景色も最高です　

今回は観光バスで行ったのですが、帰りのバスでは爆睡でした　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジム　村上　幸代